GridHEALTH.id - Banyak orang dengan kelebihan berat badan harus berjuang bertahun–tahun dan konsisten untuk mencapai hasil yang diharapkan.
Menurunkan berat badan adalah proses pembuangan kalori yang tidak diinginkan dalam tubuh.
Baca Juga: Wajib Ada di Rumah, Telur Dinobatkan Jadi Super Food yang Sarat Manfaat Bagi Kesehatan
Namun untuk melakukan hal itu tidak harus begitu parah hingga anda harus menahan lapar dalam waktu yang cukup lama atau memangkas jumlah nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh.
Diet penurunan badan yang sehat harus banyak mencakup sayur-sayuran sehat, buah-buahan, biji-bijian serta kacang-kacangan.
Sedangkan untuk membantu mengurangi asupan kalori, kita juga harus mengurangi minum-minuman manis, makanan berkalori tinggi dan makan-makanan ringan (camilan).
Selain menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat, bisa juga mencoba diet telur untuk membantu menurunkan berat badan secara cepat dan lebih mudah tentunya.
Diet ini ditujukan untuk hasil yang cepat, tetapi tidak untuk menurunkan badan dalam jangka waktu yang lama.
Seperti yang kita tahu, tubuh memerlukan asupan kalori untuk menciptakan energi sehingga dapat bekerja dengan baik.
Sebaliknya, dengan mengurangi asupan nutrisi sehat dalam tubuh selama beberapa waktu hanya akan merusak tubuh, melemahkan metabolisme dan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang sangat serius.
Baca Juga: Bebby Fey Blak-blakan Digauli Genderuwo Setelah Mandi Lebih dari 2 Jam, Studi Sebut Orang Mandi Lama Bisa Alami Gangguan MentalKarena itu, diet telur merupakan metode diet yang cepat, dalam waktu seminggu saja sudah bisa langsung melihat hasilnya.
Jadi persiapkan alat ukur penimbang badan sekarang juga untuk mengetahui perbedaannya.
Mengapa harus diet telur?Pertama kita tahu jika telur adalah sumber makanan sehat mengandung protein dan nutrisi tinggi sangat yang diperlukan oleh tubuh.
Mengonsumsi telur berarti anda telah memberikan semua nutrisi sehat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Kaya Vitamin C, Benarkah Jambu Biji Dapat Redakan Tekanan Darah Tinggi?
Telur mengandung sumber vitamin, mineral, protein berkualitas tinggi, lemak baik dan berbagai nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Satu butir telur besar mengandung vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5 dan selenium.
Telur juga mengandung sejumlah kecil hampir setiap vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Termasuk kalsium, zat besi, kalium, zink, mangan, vitamin E, folat dan masih banyak lagi.Satu butir telur mengandung 77 kalori, 6 gram protein berkualitas, 5 gram lemak dan sejumlah karbohidrat.
Sebagian besar nutrisi tersebut terkandung dalam kuning telur, sementara bagian putihnya hanya mengandung sebagian saja.Berikut ini rencana diet telur dalam tujuh hari yang harus anda lakukan:Hari 1Sarapan: 2 butir telur rebus, 2 buah jeruk, dan secangkir susu rendah lemak.Makan siang: 6 ons daging ayam rebus tanpa kulit, secangkir yogurt.Makan malam: 1 butir telur rebus, 5 ons daging ayam rebus tanpa kulit dan satu buah jeruk.Hari 2Sarapan: 2 butir telur rebus dan satu buah lemon dibuat jus.Makan siang: 5 ons ikan panggang, satu buah jeruk manisMakan malam: 3 butir telur rebus.
Simak menu hari ke-3 dan seterusnya agar sukses menjalankan diet telur.
Baca Juga: Kaya Vitamin C, Benarkah Jambu Biji Dapat Redakan Tekanan Darah Tinggi?
Berikut lanjutan cara menjalankan diet telur:
Hari ke-3Sarapan: 2 butir telur rebus, secangkir air hangat ditambah perasan satu buah lemon.Makan siang: 6 ons daging sapi rebus dan satu buah jeruk manisMakan malam: 3 butir telur rebus.
Hari ke-4Sarapan: 3 lembar telur dadar ceplok dicampur bawang.Makan siang: 5 ons ayam dimasak dengan salad.Makan malam: 1 butir telur rebus dan dua buah jeruk.
Hari ke-5Sarapan: 2 buah wortel dan satu sendok makan krim asam.Makan siang: 2 buah wortel dan secangkir jus jeruk segar.Makan malam: 3 ons ikan rebus dan satu butir telur rebus.
Hari ke-6Sarapan: 5 ons yogurt rendah lemak, satu perasan lemon atau jeruk untuk sarapan.Makan siang: 2 butir telur rebus dan 2 buah jeruk manis.Makan malam: segalas air putih.
Hari ke-7Sarapan: 2 butir telur rebus dan satu buah jeruk manis.Makan siang: 6 ons daging sapi dan 1 buah jeruk besar.Makan malam: segelas air putih.
Baca Juga: Sering Pegal Saat Bangun Tidur? Coba Minum Ramuan Ini Sebelum Tidur, Dijamin Lelah Hilang Pagi Hari
Metode diet penurunan berat badan ini sangat mudah dilakukan, dan hanya perlu melaksanakannya satu minggu saja.
Pastikan saat menjalani diet ini untuk banyak minum air, akan lebih baik jika memilih teh hijau alami.
Setelah selesai menjalani diet dalam tujuh hari, disarankan untuk makan banyak keju, telur, jeruk dan anggur.
Kita juga harus melakukan ini untuk menghindari tubuh terkejut dari makanan pertama kali. (*)
Artikel ini sudah tayang di Nakita.id dengan judul Turunkan 5,5 Kg dalam Seminggu dengan Diet Telur, Begini Caranya!