GridHEALTH.id – Susi Pudjiastuti di pemerintahan Jokowi yang sekarang ini tidak lagi menjadi menteri.
Banyak kenangan indah, unik, lucu, juga menarik dari sepakterjangnya selama lima tahun menjadi menteri Perikanan dan Kelautan.
Baca Juga: Penuh Manfaat Kesehatan, Inilah Bahaya Konsumsi Bawang Putih dalam Kondisi Ini
Mungkin karena itulah beliau cepat dikenal dan menjadi perhatian publik tanah air.
‘Tenggelamkan’ adalah jargon yang menempel kuat padanya.
Dari sekian banyak publik tanah air yang selalu memperhatikan gerak gerik wanita asal Pangandaran ini, jarang yang tahu jika dirinya setelah tidak menjadi menteri memberikan warisan kesehatan bagi anak buahnya di kementerian, juga bagi kita semua.
Baca Juga: Viral Gegara Tak Bisa Kupas Salak, Nia Ramadhani Malah Ngidam Makanan Tinggi Kolesterol
Warisan tersebut bukan berupa harta benda, tapi lebih mahal dari itu.
Warisan beliau adalah warisan kesehatan yang selalu dilakukannya dan dicontohkannya tanpa ragu dan canggung dalam setiap kesempatan.
Asal tahu saja, selama lima tahun pengabdiannya, dirinya selalu tampak fit dan bugar.
Padahal kerjanya tidak hanya Senin sampai Jumat. Hari libur pun tak jarang menjadi hari kerjanya.
Bahkan dirinya rutin ke pelosok Indonesia.
Nah, untuk menjaga kebugarannya itu Susi Pudjiastuti rutin melakukan olahraga. Ada yang simple dan ada pula yang seru.
Berikut ulasannya:
Naik turun tangga
Di kantornya, melansir womantalk.com, Susi Pudjiastuti memilih naik turun dari lantai satu ke lantai dua, tiga, empat, atau sebaliknya menggunakan tangga.
Menggunakan tangga lebih menghemat waktu. Mungkin hal ini juga yang menjadi pertimbangan beliau agar seluruh waktunya dapat dimanfaatkan dengan efektif.
Menurut runsociety.com, naik tangga walau hanya berjalan mampu membakar lemak dua kali lipat dalam separuh waktu, dibandingkan jika berlari.
Naik tangga pun tiga kali lebih banyak membakar kalori daripada berjalan biasa.
meniti tangga yang intens akan menghasilkan manfaat aerobik lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat, daripada berlari atau berjalan.
Asal tahu saja, menaiki tangga selama satu jam akan membakar sekitar 1.000 kalori!
Plank
Tahu tidak, setiap ada kesempatan, Susi Pudjiastuti suka curi-curi kesempatan untuk olahraga. Yang paling sering dilakukannya adalah Plank.
Plank adalah salah satu olahraga terbaik untuk melatih perut, sekaligus bermanfaat untuk glutes (otot bokong) dan hamstrings (otot paha), serta melatih keseimbangan dan memperbaiki postur tubuh.
Tampaknya Susi Pudjiastuti tahu benar manfaat olahraga ini sehingga ia rajin melakukannya di manapun, termasuk saat berlayar menggunakan KM Kelud di perairan Laut Jawa.
Baca Juga: Terapi Insulin Mutlak Bagi Penderita Penyakit Autoimun Diabetes Tipe 1, Ini Alasannya
Ternyata manfaat olahraga Plank tidak saja itu. Melansir doctor.ndtv.com, olahraga simple ini bisa melatih keseimbangan, membentuk postur tubuh menjadi tegak, menguatkan otot-otot kerja (pundak, pinggang, perut, punggung), mengurangi risiko cedera punggung, meningkatkan metebolisme tubuh, melatih kelenturan otot, juga bisa membuat mood lebih baik.
Stand Up Paddleboarding (SUP)
Hobi Susi bermain paddle boarding sudah bukan rahasia lagi.
Setiap di laut Susi Pudjiastuti selalu menyempatkan diri bermain paddle board.
Meski kelihatannya mudah, olahraga SUP membutuhkan keseimbangan—yang berasal dari kekuatan kaki dan bagian core tubuh (perut).
Selain itu, seluruh otot tubuh ikut dilatih terutama lengan, punggung, dan bahu.
Manfaat lain yang juga penting, olahraga ini mampu mengurangi stres karena dilakukan di alam terbuka.
Melansir airhead.com, olahraga ini sarat manfaat; menguatkan otot enkel kaki, menguatkan otot kesimbangan tubuh, bisa dengan mudah menurunkan berat badan, sebagai aktivitas pengaut dan kesehatan jantung, ini bisa dijadikan olahraga meditasi.
Ini namanya warisan mantan menteri yang menyehatkan.(*)