Terapi Jeruk Nipis Bisa Bantu Bikin Perut Jadi Rata, Cocok Jadi Program Diet

GridHEALTH.id - Saat ini ada banyak program diet yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut yang ideal.

Salah satunya adalah dengan diet terapi jeruk nipis.

Baca Juga: Tak Selamanya Sehat, Ini 4 Bahaya Dari Terapi Jeruk Nipis Yang Sering Diabaikan

Umumnya, terapi ini dilakukan dengan menambahkan jeruk nipis ke dalam makanan atau minuman.

Diketahui buah ini kaya akan kandungan antioksidan, asam sitrat, dan vitamin C yang baik bagi kesehatan.

Menurut sebuah penelitian pada Journal of the American College of Nutrition tahun 2005, menunjukan zat-zat tersebut bisa membakar lemak hingga 30% lebih banyak ketika beraktivitas dan berolahraga.

Baca Juga: Asal Tahu Cara Menyiapkannya, Mi Instan Tidak Selamanya Buruk, Buktinya Wanita Ini Jadi Sosok Penting Yang Membuat Mi Instan Indonesia Dinobatkan Jadi yang Terenak di Dunia

Hal ini dikarenakan kandungan dalam jeruk nipis itu mampu mempercepat sistem metabolisme tubuh.

Dengan metabolisme yang baik, lemak dan gula dalam tubuh akan diubah lebih cepat menjadi sumber energi ketika beraktivitas tubuh.

Baca Juga: Utang BPJS ke Rumah Sakit Menggunung Bikin Pelayanan Ke Pasien Terseok-seok, Tapi Hebat, RSUD di Kota Kecil Ini Dinobatkan Jadi  RS Terbaik di Dunia !

Proses ini tentunya baik untuk membantu mencegah penumpukan lemak berlebih yang bisa membantu buat tubuh jadi ideal.

Meski begitu, makan jeruk nipis tak bisa semerta-merta membakar lemak. Tak ada satu pun makanan yang punya kemampuan tersebut.

Selain memanfaatkan air jeruk nipis untuk mengecilkan perut, kita juga perlu membantunya dengan cara tambahan, seperti:

Baca Juga: Tak Hanya Bakteri dan Virus, Makanan dan Minuman Ini Penyebab Diare yang Bisa Membuat Bolak Balik ke Toilet untuk BAB

1. Hindari makanan bergula dan berkalori tinggi

Selain membuat gula darah melonjak tinggi, makanan bergula, seperti cokelat, cake, atau donat mengandung banyak kalori sehingga lebih baik dihindari atau dikurangi porsinya.

Selian itu, kurangi porsi makanan yang mengandung kalori, seperti nasi misalnya.

2. Perbanyak makan protein dan serat

Baca Juga: Cerita Pilu Cynthia Lamusu Saat Bima dan Tatjana Lahir; 'Besarnya Hanya Sebesar Botol Air Mineral 600ml' Malah Beratnya Sempat Hanya 900 Gram

Mengonsumsi makanan tinggi protein adalah strategi jangka panjang yang bagus untuk mengecilkan perut.

Protein terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menekan rasa lapar. Kamu bisa menikmati telur, ikan, daging ayam tanpa lemak, makanan laut, dan kacang-kacangan.

Selain itu, lengkapi kebutuhan serat dan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayur. Makanan berserat dapat membantu kenyang lebih lama.

3. Olahraga

Olahraga dapat membakar kalori sehingga mengurangi lemak di perut.

Nah, beberapa olahraga yang direkomendasikan, yaitu latihan aerobik, seperti jalan cepat, lari, berenang, dan angkat beban.

Baca Juga: Disuruh Puasa Sebelum Meninggal, Artis Multi Talenta Ini Malah Tak Diberikan Tindakan Medis hingga Mengembuskan Napas Terakhir

Kita perlu melakukan olahraga ini secara rutin, bukan hanya satu atau dua kali saja supaya hasilnya lebih maksimal.(*)

#gridhealth #inspiringbetterhealth