GridHEALTH.id - Diet 80/20 adalah prinsip diet yang menekankan pengaturan makan dengan cara mengonsumsi 80% makanan sehat dan sisa 20%-nya adalah makanan yang kita sukai.
Baca Juga: Studi: Diet Vegetarian Bisa Bantu Kendalikan Gula Darah Pada Diabetesi
Diet ini mungkin tidak terlalu populer di Indonesia. Namun, di UK dan Amerika Serikat, diet yang juga disebut dengan pareto principle menjadi salah satu diet sehat paling populer.
Dilansir dari 2mealday.com, 80-20 rules ini sebenarnya bukan cuma untuk diet, tetapi untuk semua aspek kehidupan. Jadi ini merupakan sebuah aturan atau patokan yang menyatakan 80% efek yang datang dari 20% penyebab. Jika diaplikasikan pada diet, aturan ini menjadi acuan untuk makan sehat dengan nutrisi seimbang.
Diet modern ini tidak seperti diet-diet lain yang mengharuskan kita untuk memilih makanan yang sehat atau membatasi suatu jenis makanan. gu kita wajib makan makanan sehat, namun kita bisa dengan leluasa makan apapun di hari ke-7 atau saat akhir pekan.
Metode ini dianggap lebih ampuh untuk menurunkan berat badan seseorang dalam waktu yang cukup cepat dan dapat mencegah kenaikan berat badan di kemudian hari.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 menyatakan bahwa orang masih bisa menurunkan berat badannya setelah melakukan ‘kecurangan’ pada akhir pekan.
Penelitian tersebut juga menemukan bahwa meskipun orang yang melakukan diet ini tidak mengalami penurunan berat badan secara drastis, namun risikonya lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kanker, atau penyakit kronis lainnya.