Makanan sehat yang dimaksudkan di sini adalah makanan yang tidak mengalami banyak proses pengolahan, rendah lemak dan kalori, serta tinggi serat.
Kita juga bisa menyesuaikan jadwal dalam seminggu dengan perencanaan diet 80/20. Misalnya, ketika ada acara keluarga atau diajak teman untuk hangout, maka kita dapat membuat hari tersebut menjadi ‘hari kebebasan’. Jadi tak perlu menolak ajakan teman atau keluarga untuk makan di luar.
Buktinya, seorang fitness influencer Briana Kathleen Shaffer berhasil menurunkan berat badan sebanyak 31 kg dalam waktu sekitar dua tahun, dari 2015 hingga 2017.
Dengan metode yang sama, katanya kepada Women's Health Magazine, Briana berhasil mempertahankan berat badannya hingga sekarang.
Namun, diet sehat saja belum cukup. Untuk mengencangkan tubuh dan membentuk otot, Briana juga berolahraga.
Baca Juga: Chikenisasi di Bandung Mulai Direalisasikan, Ini 4 Risiko Penyakit yang Harus Diperhatikan
Dia memulai perjalanan fitness-nya tahun 2015 dan memilih full body circuits di rumah. Alias, berolahraga yang melatih seluruh tubuh di rumah. Baru kemudian dia mulai berolahraga ke gym dengan pelatihan yang lebih serius dan terjadwal.