GridHEALTH.id - Ya, benar sekali, olahraga sangat bisa untuk menurunkan berat badan kita hingga ke titik ideal.
Olahraga seperti apa? Semua olahraga bisa membuat berat badan kita turun dengan seksama ke posisi ideal.
Baca Juga: Setiap Batuk Berbeda Begitupun Mengobatinya, Karena Alergi Lama Sembuh jika Salah Penanganan
Bagaimana dengan cepatnya pencapaian target menurunkan berat badan? Tergantung dari kita, mau seberapa cepat untuk menurunkan berat badannya.
Jika ingin cepat, tentu porsi olahraganya harus ditambah.
Bagaimana dengan kegagalannya? Pencapaian target menurunkan berat badan dengan olahraga bisa gagal, manakala kita sebelum olahraga tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Ingat, pemanasan dalam olahraga, apapaun itu jenis dan bentuk olahraganya hukumnya wajib.
Dengan pemenasan, otot, tulang, sendi, dan konsentrasi kita siapkan untuk melakukan olahraga yang akan dilakukan.
Pemanasanpun berguna untuk meminimalisir cedera selama melakukan olahraga.
Pun, pemanasan sangat besar pengaruhnya bagi proses pembakaran lemak dengan cepat.
Baca Juga: Nagita Slavina Rogoh Kocek Sejuta Cuma Untuk Satu Buah Melon, Raffi Ahmad; Benar-benar Sultan
Jadi tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga menjawab banyaknya keluhan yang menyatakan olahraga yang dilakukannya tidak berdampak apa-apa terhadap penurunan berat badan.
Selain itu, penting juga untuk diketahui, melansir Tabloid Nakita, aneka kesalahan dalam olahraga yang menggagalkan target menurunkan berat badan, apa saja?
Baca Juga: Berita Kesehatan Terapi Jeruk Nipis; Ketimbang Kecap Manis, Dicampur Madu Lebih Mujarab Atasi Batuk
Simak pemaparannya di bawah ini:
1. Melakukan olahraga yang itu-itu saja
Olahraga yang itu-itu saja tidak membuat lemak di seluruh bagian tubuh hilang.
Maka, Moms perlu membuat variasi jenis olahraga dan menantang diri sendiri untuk mampu melakukan berbagai jenis cabang olahraga.
Melakukan olahraga yang sama juga berpotensi menyebabkan cedera di bagian tubuh yang biasa digunakan untuk berolahraga.
Baca Juga: Kecanduan Main Game dan Mudah Marah, 'Fix' Alami Gangguan Mental
2. Membuat target terlalu besar
Faktor psikologis menjadi sangat penting dalam olahraga.
Olahraga yang membawa hasil adalah olahraga yang dilakukan dengan santai, rileks dan tanpa tekanan.
Sebaiknya Moms memilih target yang kecil terlebih dahulu agar tidak terpatok dengan target penurunan berat badan yang terlalu drastis.
Baca Juga: Kecanduan Main Game dan Mudah Marah, 'Fix' Alami Gangguan Mental
Melakukan olahraga dengan terlalu cepat dan terlalu berat juga tidak baik untuk dilakukan lho.
3. Tidak konsisten
Salah satu kunci olahraga yang baik adalah terus melakukan olahraga secara rutin.
Istirahat atau jeda sebentar saja akan membuat tubuh sulit beradaptasi dengan waktu olahraga rutin.
Maka, usahakan meluangkan waktu yang sebentar tetapi terus dilakukan setiap hari dibandingkan melakukan olahraga berat namun jarang dilakukan.
4. Tidak mengatur jadwal olahraga
Moms juga perlu menghitung berapa lama dan kegiatan apa yang akan Moms lakukan dalam berolahraga.
Penjadwalan juga penting untuk melihat kira-kira jenis olahraga apa yang perlu dilakukan.
Misalnya Moms senang melakukan jogging, tak ada salahnya sesekali melakukan olahraga renang untuk keperluan otot tubuh bagian yang lain.
Baca Juga: Penderita Gangguan Mental Bisa Brobat Gratis dengan BPJS Kesehatan, Ini Caranya
5. Tidak pemanasan
Pemanasan merupakan bagian penting dari olahraga namun kerap kali menjadi hal yang dilupakan.
Kesalahan saat olahraga ini akan membuat tubuh Moms tidak siap menerima aktivitas terlalu berat.
Tubuh yang tidak panas juga akan sulit untuk membakar lemak.
Pemanasan bisa dilakukan dengan berjalan kaki sejenak atau merenggangkan otot-otot.(*)