GridHEALTH.id - Sakit yang umumnya disebut sebagai nyeri punggung ini timbul di daerah bawah leher hingga tulang ekor. Rasa nyeri ini tidak selalu dapat disembuhkan dengan istirahat.
Baca Juga: Rematik Menyerang Sendi Bikin Nyeri dan Ngilu, 11 Makanan Enak Ini Bisa Meredakan
Penyebab umum nyeri punggung adalah terkilirnya ruas tulang punggung saat mengangkat beban yang terlalu berat atau melakukan olahraga yang berlebihan.
Meskipun begitu, nyeri punggung juga dapat menjadi salah satu gejala penyakit dalam seperti gangguan pada ginjal.
Apabila mendadak mengalami nyeri punggung, jangan langsung panik. Berikut ini merupakan beberapa tips mudah untuk menghilangkan nyeri punggung seperti dikutip dari Cigna;
1. Istirahatkan bagian punggung
Istirahat dengan tidur tidak disarankan karena tidak membantu meredakan nyeri di jaringan punggung.
Untuk mengistirahatkan punggung dengan benar, kita perlu berdiri dengan tegak, berdiri sambil berjalan tegak, atau berlutut tanpa membungkuk.
2. Melakukan olahraga yoga
Yoga merupakan aktivitas yang baik untuk kesehatan tubuh. Bila mengalami nyeri punggung, maka yoga dapat membantu mengurangi gangguan tersebut.
Tentunya kita perlu mengkonsultasikannya kepada instruktur yoga untuk diberikan pelatihan yang tepat bagi punggung.