3. Berikan bantalan
Bila masih harus beraktivitas dalam posisi duduk, maka gunakan bantalan busa yang umum dijual di toko perlengkapan medis.
Bantalan tersebut ditaruh di antara sandaran kursi dan punggung bagian bawah untuk mengurangi dan mencegah nyeri punggung berlanjut.
Baca Juga: Agar Efektivitas Lebih Maksimal Peneliti Kembangkan Pil KB yang Cukup Diminum Satu Bulan Sekali
4. Gunakan es batu
Apabila nyeri punggung cukup sakit dan timbul pembengkakan, segera bungkus beberapa buah es batu dalam kantong plastik atau handuk dan tempelkan di sekitar area punggung.
Jangan menempelkan es batu langsung dengan kulit. Biarkan selama sepuluh menit dan ulangi setiap jam hingga rasa nyeri hilang.
5. Konsumsi obat pereda nyeri
Bila memiliki obat pereda nyeri seperti aspirin, segera konsumsi setiap empat hingga enam jam sekali hingga rasa nyeri mereda. Jangan sampai mengkonsumsinya berlebihan.
Bila perlu, dikonsultasikan dengan dokter obat pereda nyeri dan dosis yang tepat untuk aman dikonsumsi.
6. Angkat kaki
Bila merasakan nyeri punggung ringan, kita juga dapat berbaring sambil mengangkat kaki dengan sudut 90 derajat dengan paha dan betis.
Gunakan sandaran kursi, dinding, meja, atau perabotan lain untuk membantu memposisikan kaki dengan benar. (*)
#berantasstunting