Manfaat yang bisa didapatkan dari naik-turun tangga antara lain untuk melancarkan sirkulasi darah dan membakar kalori, selain juga untuk mengencangkan otot dan memperkuat tulang.
Dr Lewis Halsey dari University of Roehampton membuktikan, menaiki tangga sejauh 15 meter selama 5 kali dalamj seminggu terjadi pembakaran kalori rata-rata 305 kalori.
Baca Juga: Buktikan, 6 Penyakit Ini Bakal Hilang Saat Konsumsi Gula Dikurangi
2. Berjalan kaki
Kita yang selama ini sibuk dengan aktivitas sehari-hari mungkin tak menyadari, hanya dengan berjalan kaki dapat berdampak positif bagi kesehatan.
Selain baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, berjalan kaki juga bermanfaat untuk membakar kalori, memperkuat tulang, dan mengontrol tekanan darah.
Mulailah dengan berjalan kaki ke tempat yang dekat dan mudah dijangkau, seperti pasar, minimarket, atau tempat ibadah.
Berjalan kaki santai selama 30 menit setiap hari, menurut penelitian dapat membakar 200-250 kalori.
Baca Juga: 7 Gejala Jantung Pada Wanita, Saking Sepelenya Malah Kerap Tak Disadari
Rajin membersihkan rumah juga bisa menjadi cara sederhana untuk membangun kebiasaan hidup aktif.