GridHEALTH.id - Tak bisa dipungkiri haid atau menstruasi kerap kali menyiksa wanita.
Sebab rasa sakit yang muncul karena haid sering membuatnya kesulitan dalam melakukan segala aktivitasnya.
Sehingga tak heran juga kebanyakan wanita selalu emosional jika sedang dalam masa haid.
Dalam sisi medis haid memang merupakan kondisi yang normal terjadi pada wanita.
Dimana saat haid, darah akan keluar dari organ intim sebagai siklus bulanan alami pada tubuh wanita.
Baca Juga: Makanan Sehat Pelancar Haid Ini Bisa Atasi Menstruasi Yang Kerap Menyiksa Wanita
Oleh karena itu, demi mengurangi rasa nyeri yang muncul setiap wanita dituntut untuk selalu menjaga kesehatan di daerah organ intimnya.
Namun sayangnya, banyak dari mereka justru melakukan kebiasaan yang salah setiap kali haid datang.
Kebiasaan salah ini bahkan bisa menimbulkan gangguan kesehatan pada organ intim dan membuat haid semakin parah.
Seperti dilansir Kompas.com dari Prevention, setidaknya ada 6 kesalahan yang kerap dilakukan wanita saat menstruasi, berikut ini.
1. Jarang ganti pembalut
Baca Juga: 6 Manfaat Kesehatan dari Teh Jahe, Salah Satunya Cegah Alzheimer
Terlalu lama memakai pembalut sama saja membiarkan bakteri tumbuh lebih banyak di area organ intim.
Saat haid, area vorgan intim menjadi lembab sehingga menciptakan lingkungan yang nyaman untuk tumbuhnya bakteri seperti Staphylococcus aureus yang bisa melepaskan racun.
Pembalut perlu diganti setiap 3-4 jam sekali, termasuk saat darah menstruasi sudah tak banyak keluar.
2. Menggunakan pembersih dan pewangi
Hindari produk beraroma untuk membersihkan daerah vagina.
Baca Juga: Idap Kanker Usus, Henky Solaiman Tidak Mau Jalani Operasi, Mengapa?
Sebab hal itu justru meningkatkan risikko infeksi bakteri dan jamur karena bahan kimia yang berbahaya.
Organ intim wanita memiliki aroma yang khas sehingga tak perlu diberi pewangi.
3. Douching
Douching atau istilah untuk membersihkan organ intim dengan cara menyemprot hingga bagian dalam juga tidak disarankan, apalagi saat haid.
Sejumlah penelitian mengungkapkan, douching malah mengganggu kesehatan organ intim wanita karena memicu infeksi bakteri maupun jamur.
Beberapa produk douching juga diduga dapat mengganggu keseimbangan pH alami di organ intim wanita sehingga membunuh bakteri baik yang melindungi area organ intim dari infeksi.
Untuk membersihkan organ intim sebaiknya cukup dengan air bersih atau air hangat saja.
4. Kurang tidur
Saat haid mungkin perut terkadang terasa nyeri, kram, dan membuat wanita gelisah sehingga sulit tidur.
Baca Juga: Pasutri Ini Kritis Alami Luka Bacok, Karena Kentut Sembarangan
Namun, tidur yang cukup sangat dibutuhkan setiap hari, terlebih saat haid.
Dokter spesialis kandungan, Eden Fromberg mengatakan, tidur yang cukup akan meredakan stres dan gejala PMS.
Sementara itu, apabila kurang tidur, kadar hormon menjadi tidak seimbang dan malah merusak suasana hati.
5. Tidak olahraga
Saat haid bukan berarti menjadi alasan untuk tidak berolahraga.
Aktivitas fisik justru baik untuk menurunkan stres dan mengeluarkan racun melalui keringat.
Lebih dari itu, olahraga malah membantu meredakan kram, nyeri haid, dan meningkatkan kualitas tidur.
The University of Maryland Medical Center merekomendasikan olahraga dilakukan setidaknya selama 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu, termasuk saat haid.
6. Banyak minum kopi
Minum kopi sebaiknya benar-benar dihindari saat haid.
Pasalnya kafein bisa menyebabkan masalah saat haid seperti sakit kepala menjadi lebih buruk.
Minum kopi terlalu banyak juga dikhawatirkan justru membuat wanita sulit tidur. Selain itu, kafein juga dapat memicu nyeri pada payudara jelang menstruasi.(*)
#berantasstunting
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Kesalahan yang Sering Dilakukan Wanita Saat Haid