Mengonsumsi protein juga dapat mencegah tubuh kehilangan massa otot akibat proses diet pada umumnya.
Baca Juga: Tidur Nyenyak Tanpa Perlu Obat, 6 Cara Ini Dapat Mengatasi Insomnia!
3. Konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3
Asam lemak baik membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi peradangan, dan menyeimbangkan gula darah.
Kandungan ini bisa didapatkan dari telur yang diperkaya omega-3, minyak ikan, dan buah alpukat.
4. Konsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering
Konsumsi makanan dalam porsi kecil setidaknya 6 porsi sehari, untuk menjaga kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin.
Batasi atau hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak trans yang dapat menurunkan kemampuan tubuh membakar lemak.
Mengonsumsi terlalu banyak lemak trans juga dapat menyebabkan resistensi insulin serta peradangan.
Baca Juga: Kenali Kondisi Milia yang Rentan Dialami oleh Bayi Baru Lahir
5. Berolahraga rutin dengan menggabungkan latihan kardio dan angkat beban
Olahraga aerobik seperti berenang, bersepeda, dan berjalan kaki adalah cara paling efektif untuk membakar kalori.