Berolahraga setidaknya 30 menit per hari dapat membantu mencapai tujuan kebugaran fisik.
Baca Juga: Baca Juga: Obat Diabetes Bisa Picu Penyakit Kardiovaskular, Ini Penjelasannya
Padukan dengan olahraga angkat beban karena mempunyai massa otot ini penting dalam penurunan berat badan karena jaringan otot membakar kalori lebih banyak daripada jaringan lemak.
Sebuah penelitian menyebut bahwa 11 menit latihan ketahanan selama tiga hari seminggu bisa mempercepat metabolisme serta membuat lemak dan kalori terbakar lebih banyak
6. Perbaiki kualitas tidur
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terganggu bisa berujung pada metabolisme melambat serta tingginya risiko mengalami peningkatan kadar gula darah, resistensi insulin, dan diabetes tipe 2.
Menurunnya metabolisme karena kurang tidur dapat menyulitkan penurunan berat badan karena mengurangi kemampuan tubuh membakar kalori.
Baca Juga: Studi : Beras Hitam Jauh Lebih Sehat Untuk Penderita Diabetes
Tidur yang berkualitas diketahui bisa membantu mencegah bertambahnya berat badan.Orang dewasa yang aktif disarankan mempunyai tidur malam sepanjang 6 hingga 8 jam.(*)
#berantasstunting