Untuk menurunkan berat badan, selain berolahraga dan menjaga pola konsumsi makanan, kita disarankan untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh untuk membantu pembakaran kalori di tubuh.
Dirangkai dari berbagai sumber, begini cara meningkatkan metabolisme;
Baca Juga: Obat Tidur Bikin Kecanduan, Ini Solusinya Kalau Tak Bisa Tidur
1. Mengonsumsi secangkir kopi di pagi hari
Kafein yang terdapat pada minuman kopi dan teh hijau adalah simultan yang bekerja sebagai pada sistem saraf pusat dan dapat membantu meningkatkan metabolisme lima hingga delapan persen lebih tinggi.
Efek ini juga efektif dalam membantu proses pembakaran lemak untuk menjaga berat badan. Di samping kafein, teh hijau juga kaya akan antioksidan yang baik bagi kesehatan.
Maka itu secangkir kopi atau teh di pagi hari dapat mempercepat metabolisme. Akan lebih baik bila diminum tanpa tambahan gula.
Baca Juga: Diabetes Retinopati Bisa Sebabkan Kebutaan, Ini Penjelasannya
2. Lebih banyak mengonsumsi protein daripada karbohidrat
Mengonsumsi protein dapat meningkatkan metabolisme, karena tubuh membakar lebih banyak kalori untuk untuk mencerna protein dalam makanan.
Protein dapat menaikkan tingkat metabolisme tubuh hingga 15-30%. Selain itu, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat merasa kenyang lebih lama.