Untuk itu kita perlu menjaga kolesterol dalam ambang normal. Dilansir dari intisari-online.com, berikut tips efektif mengontrol kolesterol:
Baca Juga: Studi : Berat Badan Lebih Banyak Turun dengan Tidur Daripada ke Gym
1. Jangan lupakan vitamin E
Mengonsumsi suplemen vitamin E membantu menjaga kolesterol dalam tubuh. Vitamin E ditemukan dalam minyak nabati, kacang-kacangan, dan biji-bijian, namun akan sangat sulit untuk memenuhi takaran yang yang dibutuhkan.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program suplemen.
2. Selalu sarapan
Para peneliti juga menambahkan bahwa orang-orang yang makan gandum siap saji atau sereal untuk sarapan memiliki kadar kolesterol lebih rendah daripada mereka yang melewatkan sarapan.
Baca Juga: Studi: Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Risiko Diabetes Pada Dewasa
3. Konsumsi vitamin C
Vitamin C sangat berharga ketika kita mendapatkannya dari makanan atau buah yang juga memiliki serat penurun kolesterol yang disebut pektin.
Pektin dapat membawa keluar kolesterol LDL (kolesterol jahat) sebelum masuk ke dalam aliran darah. Buah-buahan/sayuran kaya pektin adalah jeruk, tomat, kentang, stroberi, apel, dan bayam.