GridHEALTH.id – Selama kehamilan, tubuh mengalami banyak perubahan yang dapat menyebabkan wanita stres.
Prenatal yoga merupakan salah satu cara untuk menjaga pikiran dan tubuh yang sehat, karena prenatal yoga berfokus pada pose untuk wanita hamil dalam meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.
Baca Juga: Chair Yoga, Gerakan Yoga Paling Aman Untuk Penderita Osteoporosis
Prenatal yoga adalah latihan yang menggiatkan peregangan, pemusatan mental, dan fokus pernapasan.
Prenatal yoga juga membantu wanita hamil untuk meningkatkan teknik pernapasan dan relaksasi yang tepat agar persalinan lebih mudah dan lebih nyaman.
Baca Juga: 5 Minyak Alami Ini Ampuh dan Sehat Untuk Merawat Kulit Sensitif
Menurut Mayo Clinic, penelitian menunjukkan bahwa prenatal yoga aman dan dapat memiliki banyak manfaat bagi wanita hamil dan bayinya.
Manfaat prenatal yoga untuk wanita hamil di antaranya ialah memperbaiki tidur, mengurangi stres dan kecemasasan, serta meningkatkan kekuatan otot yang dibutuhkan untuk melahirkan.
Prenatal yoga juga bisa mengurangi nyeri punggung, mual, sakit kepala, dan sesak napas.
Selain itu, prenatal yoga bisa menurunkan risiko persalinan prematur dan risiko pembatasan pertumbuhan intrauterin (suatu kondisi yang memperlambat pertumbuhan bayi).
Baca Juga: Lakukan Yoga Tawa 10 Menit Berikan Kesehatan Bagi Tubuh, Buktikan!
Selain manfaat tersebut, penelitian telah menemukan adanya hubungan antara prenatal yoga dan pengurangan komplikasi terkait hipertensi.
Prenatal yoga juga dapat membantu wanita bertemu dan berhubungan dengan wanita hamil lainnya dan bisa berbagi rasa cemas yang sama.