GridHEALTH.id - Perut buncit tak hanya merusak penapilan, tapi juga bagi kesehatan tubuh.
Terlebih menurut Mayo Clinic perut buncit sering sekali dikaitkan dengan risiko kematian mendadak akibat penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, dan juga peradangan.
Untuk itu, sebisa mungkin kita melakukan berbagai upaya untuk mengecilkan perut buncit ini.
Salah satu yang menjadi kunci penting dalam mengecilkan perut buncit adalah mengatur pola makan.
Kabar baiknya, ternyata ada beberapa jenis makanan sehat nan dahsyat yang dapat membantu kita dalam mengecilkan perut buncit. Berikut diantaranya;
1. Blueberry
Dilansir dari WebMD, kandungan antioksidan dalam blueberry sangat membantu seseorang mengusir lemak di perutnya.
Dimana antioksidan pada buah blueberri dapat mengubah cara tubuh menyimpan dan memproses glukosa menjadi energi sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Bahkan, manfaat tersebut tetap bisa kita dapatkan meski mengonsumsi bluberri yang dibekukan.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Badan Kurus Tapi Buncit Risikonya Kematian Mendadak
2. Oatmeal
Banyak orang berpikir melewatkan sarapan akan membantu untuk menurunkan berat badan.
Faktanya, sarapan pagi sangat penting untuk menyuplai energi harian kita.
Mengonsumsi sarapan yang sehat dapat membantu mengontrol metabolisme, mengatur kadar gula darah, dan memberi energi hingga waktu makan siang tiba.
Sebagai pilihan menu sarapan yang sehat, sebaiknya kita mengonsumsi oatmeal yang kaya akan serat.
Baca Juga: Bahaya Kosmetik Palsu yang Dijual Online, Polisi Gerebek Pabrik di Bandung
Sebab kandungan serat yang tinggi pada oatmeal akan membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan menurun.
3. Almond
Almond merupakan salah satu sumber lemak tak jenuh tunggal, protein, hingga serat baik yang membuat nafsu makan berkurang.
Terlebih lemak tak jenuh tunggal diketahui adalah bahan alami yang membantu membakar lemak perut.
Baca Juga: Bantahan Pihak Perusahaan yang Dituduh Produksi Masker Tak Steril Bahkan Sampai Terinjak-injak
4. Ikan
Mengonsumsi protein akan menimbulkan rasa kenyang lebih lama sekaligus meningkatkan metabolisme jika dibandingkan dengan konsumsi karbohidrat atau lemak.
Sementara itu, makanan berlemak adalah hal yang harus kita hindari untuk mendapatkan perut rata.
Baca Juga: Ciri Gangguan Kepribadian, Aksi Pengendara Banting Sepeda Motor Saat Ditilang Polisi Kembali Viral
Agar kita bisa mendapatkan asupan protein tanpa lemak, pilihan protein terbaik tentunya yang berasal dari ikan.
Seperti ikan salmon yang kaya akan omega-3 untuk membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan dapat membantu mengatur hormon.
Baca Juga: WNI Terinfeksi Corona di Kapal Diamond Princess Jadi 4 Orang
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti selada, bayam, dan brokoli tidak hanya mengandung vitamin dan mineral saja.
Tapi juga sangat rendah kalori dan kaya akan kandungan serat yang tinggi.
Dengan menjadikan sayuran hijau sebagai santapan harian maka kita akan merasa kenyang lebih cepat.
Sehingga kita akan terhindar dari makan berlebihan pemicu perut buncit.
Itulah beberapa makanan sehata yang bisa membantu menurunkan perut buncit.
Tapi perlu diingat, bukan berarti kita hanya mengonsumsi makanan tersebut saja tanpa dibarengi dengan olahraga.
Akan tetapi keduanya mesti berbarengan, dalam artian untuk mengecilkan perut buncit perlu dilakukannya gaya hidup sehat yang seimbang.(*)
Baca Juga: Hati-hati, Sering Dikira Maag Padahal Awal Gejala Serangan Jantung
#berantasstunting