Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, terdapat beberapa tips untuk meningkatkan kualitas tidur, diantaranya:
- Atur jadwal tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
Baca Juga: Bayi Rewel dan Tak Mau Tidur Siang, Ini Langkah yang Bisa Dilakukan
- Lakukan olahraga 20 - 30 menit sehari tetapi tidak lebih dari beberapa jam sebelum tidur- Hindari mengonsumsi kafein dan nikotin di sore hari dan minuman beralkohol sebelum tidur- Lakukan kebiasaan bersantai sebelum tidur, seperti mandi air hangat, membaca, atau rutinitas santai lainnya- Buat kamar jadi nyaman untuk tidur, hindari lampu terang dan suara keras, jaga ruangan pada suhu yang nyaman, dan jangan menonton TV
Baca Juga: Derita Sindrom 'Putri Tidur', Gadis Ini Tidur Siang Selama 3 Minggu; 'Ketika Bangun Realita Menghantamku'- Ktika kesulitan tidur, sebaiknya beranjak dari tempat tidur dan lakukan hal lain, seperti membaca atau mendengarkan musik, hingga merasa ngantuk dan lelah
- Temui dokter jika memiliki masalah tidur berlanjut atau jika merasa lelah luar biasa di siang hari. Karena sebagian besar gangguan tidur dapat diobati secara efektif.(*)
#berantasstunting