1. Protein
Wanita hamil harus mengusahakan sekitar 70 gram protein per hari selama trimester kedua dan ketiga.
Sangat mudah untuk memenuhi persyaratan ini dengan mengonsumsi berbagai makanan nabati, termasuk kacang-kacangan, lentil, tempe, tahu, biji-bijian, dan sayuran.
Baca Juga: WHO Sebut Cuaca Panas Hingga Bawang Putih Tak Ampuh Atasi Virus Corona, Ini 16 Fakta Lainnya
Menu sehari dapat mencakup oatmeal dengan buah, kenari, dan biji chia untuk sarapan; sup lentil dan roti isi sayur untuk makan siang; nasi merah, almond, dan semangkuk buncis untuk makan malam; dan sepotong roti gandum dengan selai kacang untuk camilan.
2. Kalsium
Masukkan banyak makanan nabati yang kaya kalsium dalam diet, seperti tahu, sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, ara, biji bunga matahari, tahini, mentega almond, dan susu kedelai yang diperkaya kalsium, sereal, dan jus.
Baca Juga: Pemerintah Memberlakukan Social Distancing. Apa Sih Social Distancing?
3. Vitamin D
Sumber alami vitamin D adalah sinar matahari. Jika tidak mendapatkan sinar matahari biasa, vitamin D juga tersedia dalam vitamin dan makanan yang diperkaya seperti sereal dan susu kedelai.