Karena Stay at Home Selama Wabah Corona, kita Butuh Olahraga Ini Untuk Meningkatan Imunitas

Walaupun studio olahraga, seperti gym, maupun ruang terbuka hijau sudah di tutup kita tetap bisa melakukan olahraga di rumah.

Melansir Kompas.com, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, Sp.KO, membagikan sejumlah pilihan olahraga yang baik dilakukan saat berada di rumah atau ruangan.

Baca Juga: Bercermin pada Kematian Ashraf Sinclair, Tubuh Ideal dan Olahraga Tidak Menyelamatkanmu dari Serangan Jantung di Usia Muda

Bersepeda dengan sepeda statis

dr. Michael menilai olahraga menggunakan alat sepeda statis termasuk olahraga yang paling baik dilakukan saat harus berada di rumah.

Hal itu dikarenakan, saat bersepeda, banyak otot tubuh yang dilibatkan, termasuk otot jantung.

Jika tidak ada sepeda statis, menurut dr. Michael itu bukan masalah, karena olahraga itu bisa diganti dengan hanya menirukan gerakan bersepeda (mengayuh) sambil duduk di kursi atau pun sambil terlentang di atas kasur.

Baca Juga: Banyak Persamaan Kematian Suami BCL Ashraf Sinclair dan Adjie Massaid, Meninggal di Bulan yang sama dan Mendadak Usai Olahraga

“Gerakan tungkai sudah cukup baik untuk mendorong peredaran darah dan mendukung kesehatan jantung,” kata dr. Michael, Senin (16/3/2020), seperti dikutip dari Kompas.com.

Dips

Menurut dr. Michael, dips adalah olahraga jenis anaerobik yang baik untuk melatih otot, terutama otot lengan belakang agar tidak mengalami kekakuan.

Baca Juga: Angkat Beban Bukan Olahraga Untuk Penderita Diabetes, Ini Alasannya

Selain itu, olahraga ini bermanfaat juga untuk mengurangi lemak yang berlebihan di bawah di bawah kulit.

Push up

Selain dips, push up juga merupakan olahraga anaerobik yang baik untuk melatih otot lengan bagian depan dan dada.

Menurut dr. Michael, push up tak harus dilakukan di lantai, tapi juga bisa dengan menempel di dinding.

Baca Juga: Berantas Stunting: Bisakah Stunting Dicegah dengan Rutin Olahraga?