2. Hindari takjil yang mengandung santan
Saat bulan puasa tentunya sangat nikmat berbuka dengan takjil yang mengandung santan seperti kolak atau es dawet.
Sayangnya ibu menyusui sebaiknya menghindari konsumsi takjil tersebut.
Sebab takjil yang mengandung santan sangat tinggi kalori dan lemaknya.
Asupan ini paling sulit dicerna dan bisa membuat pencernaan kurang nyaman.
3. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, roti gandum akan menambah energi lebih bagi ibu menyusui.
Baca Juga: Hanya Pakai Obat Kutu, Ilmuwan Australia Hilangkan Virus Corona Dalam Waktu 24 Jam
Sehingga adabaiknya ibu menyusui berbuka puasa dengan makanan tersebut.
4. Protein hewani dan nabati
Kebutuhan protein selama menyusui bertambah 20 gram sehari bagi setiap ibu.
Hal ini penting guna pertumbuhan produksi ASI.
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi protein hewani dan nabati sekaligus.
Misalnya dengan mengonsumsi sup ayam, ikan, telur, maupun tahu.
Baca Juga: Belum Ada Obat 100% Ampuh Lenyapkan Virus Corona, Peneliti: Tes Antibodi Corona Sulit Dibuat