5. Sayur dan buah
Selain baik untuk kesehatan pencernaan, sayur dan buah memiliki serat tinggi untuk mencegah konstipasi atau susah buang air besar pada ibu menyusui.
6. Air putih
Mencukupi asupan air putih sangat penting bagi ibu menyusui.
Baca Juga: 2 Kali Negatif Tes SWAB, Pasien Dinyatakan Sembuh dari Covid-19, Meninggal Saat Karantina Mandiri
Untuk mengganti cairan tubuh yang keluar melalui ASI, ibu harus memperhatikan konsumsi minumannya. Minumlah air putih saat berbuka puasa maupun sahur paling sedikit 3 liter.
Ibu bisa menyiasatinya dengan minum air putih pada sahur empat gelas dan buka puasa delapan gelas, tentunya bisa diselingi pada saat buka dua gelas, setelah makan dan sebelum tidur.(*)
Baca Juga: Merokok Tidak Dapat Cegah Covid-19, Virus Corona Bisa Ditularkan Melalui Asap Rokok
#berantasstunting
#hadapicorona