Menu Sahur Sehat Ibu Hamil, Agar Kuat dan Tetap Prima Menjalankan Puasa

- Konsumsi sayuran satu mangkuk sedang dengan jenis sayuran beraneka warna.

Sayuran tersebut seperti sayuran hijau, orange, kuning, putih, ungu dan merah.

Kelompok sayuran akan menyumbangkan mineral, vitamin dan antioksidan bagi sang dan janin.

Baca Juga: Agar Anak Semangat Puasa, Sajikan Menu Buka Puasa yang Lezat dan Sehat

- Protein dapat diperoleh dari jenis ikan, daging unggas dan daging merah.

Kita dapat memilih daging rendah lemak sehingga aman dikonsumsi untuk ibu hamil.

Selain itu, protein nabati juga bisa dapatkan dari kacang kedele, tahu dan tempe. Cukup satu potong satu protein yang bisa dipilih untuk menu sahur ibu hamil.

Baca Juga: Buka Puasa dengan yang Manis, Maksudnya Bukan dengan Makanan dan Minuman Rasanya Manis, Tapi dengan Ini

- Ibu hamil sebaiknya hindari makanan yang berasa tajam, pedas dan terlalu asam.

Makanan tersebut justru akan membuat sang ibu mengalami gangguan perut yang meningkatkan iritasi lambung menimbulkan mual-mual bahkan sampai muntah.(*)

 #berantasstunting #hadapicorona