GridHEALTH.id - Walau sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan, yang akan dilakukan selama satu bulan punuh. Sehari kita hanya butuh asupan makanan sebanyak 1.500 kalori.
Asupan makanan sebanyak 1.500 kalori itu kita dihitung mulai dari makan sahur, buka puasa, makan malam, hingga camilan malam, juga minuman yang dikonsumsi setelah buka puasa.
Baca Juga: Kuat Puasa 12 Jam, Berikut Menu Sahur yang Bisa Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jika bisa memenuhi asupan makanan 1.500 kalori perhari, niscaya tubuh kita akan kuat karena mempunyai imunitas yang baik dan optimal.
Nah, imunitas tubuh saat ini sedang kita butuhan di masa pandemi virus corona Covid-19.
Bagaimana cara untuk bisa memenuhi 1.500 kalori perhari di bulan puasa?
Gampang. Kuncinya kita niat sungguh-sungguh mau mentaati dan melakukannya.
Asyiknya lagi jika kita taat dan patuh, uang belanja pun hemat.
Baca Juga: Kehilangan Pekerjaan dan Anaknya Kelaparan Karena Wabah Covid-19, Ibu Ini Pilih Gantung Diri
Baca Juga: Patut Disyukuri, Rasa Lemas di Siang Hari saat Puasa Berikan Manfaat Baik Dibanding Hari Biasa
Sayangnya di bulan puasa Ramadan seperti sekarang ini justru yang terjadi sebaliknya.
Pengeluaran belanja makan keluarga menjadi boros.
Begitu pun pola makan kita mendadak menjadi ajang balas dendam.
Padahal, asal tahu saja, itulah yang membuat kita udah drop, sakit, terkena infeksi virus, sebab daya tahan tubuh alias imunitas menurun.
Baca Juga: Hindari Stres di Masa Pandemi Covid-19, Berikut Challenge Viral yang Bisa Dicoba
Baca Juga: Sempat Mendapat Penolakan, Ibu Positif Corona Ini Akhirnya Lahirkan Bayi Sehat Negatif Virus
"Yang dikhawatirkan sistem imun turun karena asupan tidak sesuai yang aturan 1.500 kalori per hari, malah pola makan tidak sesuai kebutuhan itu yang membuat sistem imun turun jadi tidak membaik," ungkap dr. Arti saat live di instagram buku erlangga, Kamis (23/4/2020) melansir dari Tribunnews.
Maka dari itu untuk mempertahankan imunitas tubuh yang kuat, ada baiknya masyarakat untuk mengikuti aturan makan yang telah diterapkan oleh Kementerian Kesehatan yakni 'Piring Makanku'.
Baca Juga: Waspada, 60% Orang yang Dinyatakan Covid-19 Tidak Menunjukkan Gejala
Baca Juga: Peringatan WHO; Situasi Terburuk Virus Corona Masih Akan Terjadi
Komposisinya adalah makanan pokok seperti nasi 2/3 dari setengah piring, lauk lauk 1/3 piring dari setengah piring, sayur 2/3 dari setengah piring, sayur 2/3 piring, buah dan air putih
"Pola makan apa yang sebaiknya ya piring sesuaikan dengan isi pirng saran Kemenkes, perbanyak sayur, buah, cairan," ungkap dr. Arti.
Bukan hanya pola makan yang baik untuk menjaga imunitas tubuh, akan tetapi disarankan juga untuk melengkapinya dengan vitamin.
Baca Juga: Di Tengah Pandemi Covid-19 Banyak Challenge di Media Sosial, Rupanya Baik untuk Kesehatan Mental
Vitamin tersebut berguna untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh dengan baik.
Bisa tambahkan dengan suplementasi vitamin C, D, A, Zinc dan selenium.(*)
#berantasstunting
#Hadapicorona
Artikel ini sudah tayang di GridHits.id dengan judul, Makan Berlebihan Saat Buka Puasa dan Sahur Dapat Membuat Seseorang Lebih Rentan Terinfeksi Wabah Virus Corona? Begini Penjelasannya Menurut Ahli