5 Langkah Mencegah Mual Datang Saat Puasa di Bulan Ramadan

GridHEALTH.id - Saat menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan, tak jarang kita mengalami gangguan yang menyulitkan.

Salah satunya adalah perut tiba-tiba terasa mual, baik itu saat kondisi perut kosong, sehabis berbuka puasa, atau setelah santap sahur.

Ketiga kondisi ini tentu sangat mengganggu kekhusyuan ibadah puasa kita.

Jika menilik dari sisi medis, penyebab mual saat puasa ini ada bermacam-macam seperti penyakit radang lambung atau tukak lambung.

Menurut ahli gastroenterologi dari Cleveland Clinic AS, Christine Lee, mual saat perut kosong lumrah terjadi karena perut menghasilkan asam klorida untuk mencerna makanan.

Baca Juga: Kelebihan Puasa Bulan Ramadan Bagi Penderita Penyakit Autoimun

Baca Juga: Dikira Tidak Sehat, Asupan Nasi Penting Untuk Menunjang Ketahanan Puasa dan Pemenuhan Gizi

Jika kita tidak makan dalam waktu yang lama seperti saat berpuasa, asam klorida dapat menumpuk di perut.

"Ketika asam tersebut naik ke kerongkongan, kita bisa mengalami refluks asam, mulas, dan mual," jelas Dokter Lee, seperti dilansir Live Science.

Baca Juga: Nekat Meracik Sendiri Obat Virus Corona, Seorang Apoteker Meninggal karena Keracunan Setelah Mencobanya

Sedangkan kondisi mual sehabis berbuka puasa atau selepas santap sahur, menurut Dr Hani Jaber dari Healthpoint Abu Dhabi, disebabkan perut kaget karena menerima asupan makanan yang tiba-tiba.

"Bisa karena tiba-tiba terlalu banyak makan, pencernaan jadi kaget," jelas Dokter Jaber, seperti dilansir The National.

Baca Juga: Olla Ramlan Dianggap Pamer Kekayaan usai Swab Test di Rumah, Segini Biaya yang Harus Digelontorkan Para Artis untuk Tes Corona

Melansir The Star, ahli gastroenterologi dari Malaysia, Prof Madya Dr Raja Affendi Raja menyebut, peningkatan asam lambung saat perut kosong dapat memicu mual pada penderita penyakit lambung.

Peradangan di lambung ini bisa disebabkan infeksi bakteri Helicobacter pylori, stres, sampai efek samping obat-obatan tertentu.

Baca Juga: Berawal dari Bully lalu Obat Pelangsing Akhirnya Autoimun, Itulah Penyesalan Ashanty yang Sudah Terjadi Sejak Usia 15 tahun

Untuk mencegah keinginan muntah, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan.

Namun intinya bisa dilakukan dengan memodifikasi kebiasaan sederhana saat sahur dan berbuka puasa, seperti;

Baca Juga: Kabur dan Pulang Kampung, Pasien Positif Corona Jakarta Ini Terungkap Usai Dikarantina Dengan Pemudik Lainnya

1. Memilih mengonsumsi karbohidrat kompleks saat sahur.

2. Tidak langsung tidur setelah makan sahur atau berbuka puasa.

Baca Juga: Dianaktirikan dari ABK China, WNI Rekan ABK yang Dibuang ke Laut Ceritakan Minum Air Laut, Makan Umpan, dan Tidur Hanya 3 Jam

3. Hindari asupan pedas, asam, berpengawet, dan gorengan.

4. Selalu mencukupi kebutuhan air putih harian.

5. Makan dengan porsi kecil namun sering.(*)

Baca Juga: Penyebab Keterlambatan Bicara, Kondisi yang Dialami Putra Penyanyi Kelly Clarkson

 #berantasstunting

#hadapicorona