Baca Juga: Alasan Ilmiah Mengapa Orang Gemar Berolahraga Jarang Depresi
Adapun tahapan latihan conditioning atau pengondisian terdiri dari latihan ketahanan tubuh dan melatih kekuatan otot, sebagai berikut.
1. Ukur denyut nadi sebelum melakukan olahraga
2. Lakukan pemanasan 5-10 menit
3. Latihan inti 30-45 menit
4. Pendinginan 5-10 menit
Latihan conditioning ini dilakukan dengan langkah berikut:
- Lakukan 3-5 kali dalam seminggu
- 8 hitungan setiap gerakan
- Lakukan minimal 2 repitisi
Lebih lanjut, gerakan latihan conditioning dapat dilihat di video berikut ini.
Nah, jika sudah mengetahui gerakan latihan conditioning, maka kita bisa mulai mempraktikkannya mulai dari sekarang.(*)
#berantasstunting #hadapicorona