GridHEALTH.id - Meskipun sejumlah sektor kini telah dibuka dalam rangka mengembalikan perekonomian negara, namun kita tetap diimbau untuk tetap berada di rumah saja.
Bukan tanpa sebab, imbauan untuk berada di rumah aja dilakukan sebagai upaya dalam mencegah terjadinya penularan virus corona.
Baca Juga: Anies Baswedan Telah Mencotohkan, Kini WHO Resmi Menyatakan Tidak Disarankan Olahraga Pakai Masker
Kendati demikian, berada di rumah saja bukan semata membuat kita hanya berdiam diri tanpa melakukan aktivitas, terutama aktivitas fisik.
Sebab, apabila kita menolak beraktivitas secara fisik maka bisa menyebabkan berat badan naik, bahkan beberapa waktu lalu salah seorang pria di Wuhan, China mengalami kenaikan berat badan drastis sebanyak 101 kg akibat kebijakan lockdown yang dilakukan selama lima bulan lamanya.
Baca Juga: Berat Badan Naik Akibat LockDown, Pria Ini Jadi Manusia Terberat di Seluruh Kota, 101Kg
Oleh karenanya, melakukan aktivitas fisik seperti halnya berolahraga bukan hanya mampu menyehatkan tubuh dan membuat fisik semakin bugar tetapi juga mencegah terjadinya kenaikan berat badan.
Baca Juga: 5 Manfaat Latihan Zumba Untuk Anak, Tingkatkan Performa Fisik Juga Akademis
Dalam hal ini, Kementerian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia (Kemenpora) melalui melalui Asisten Deputi Pengelolaan Olahraga Pendidikan, Deputi Bidang Pembudayaan Olahraga menggagas Workout At Home atau #WAH.
Workout At Home merupakan latihan olahraga yang dapat dilakukan dengan mudah selama di rumah saja atau di sekitar rumah.
Tujuan digagasnya Workout At Home bermaksud untuk memberikan motivasi bagi para masyarakat dan stakeholder Kemenpora untuk tetap melaksanakan aktivitas fisik rutin di rumah saja serta dukungan terhadap upaya pencegahan penyebaran Covid-19 untuk menjaga kualitas hidup selama masa pandemi.
Dengan demikian, dengan hadirnya Workout At Home, maka diharapkan dapat menjadi salah satu semangat dan langkah pencegahan terjadinya penyebaran Covid-19.
Sekaligus sebagai upaya mendukung pemerintah dalam memberantas Covid-19.
Baca Juga: Karena Stay at Home Selama Wabah Corona, kita Butuh Olahraga Ini Untuk Meningkatan Imunitas
Baca Juga: Alasan Ilmiah Mengapa Orang Gemar Berolahraga Jarang Depresi
Adapun tahapan latihan conditioning atau pengondisian terdiri dari latihan ketahanan tubuh dan melatih kekuatan otot, sebagai berikut.
1. Ukur denyut nadi sebelum melakukan olahraga
2. Lakukan pemanasan 5-10 menit
3. Latihan inti 30-45 menit
4. Pendinginan 5-10 menit
Latihan conditioning ini dilakukan dengan langkah berikut:
- Lakukan 3-5 kali dalam seminggu
- 8 hitungan setiap gerakan
- Lakukan minimal 2 repitisi
Lebih lanjut, gerakan latihan conditioning dapat dilihat di video berikut ini.
Nah, jika sudah mengetahui gerakan latihan conditioning, maka kita bisa mulai mempraktikkannya mulai dari sekarang.(*)
#berantasstunting #hadapicorona