GridHEALTH.id - Siapa yang tak tahu aktor tampan asal Korea Selatan, Lee Min Ho?
Tepat hari ini, aktor yang namanya selalu melejit setiap membintangi film maupun drama itu tengah berulang tahun ke-33 tahun.
Di usianya yang kian bertambah, pria ini selalu tampak awet muda layaknya di usia 20 tahun.
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Buang Air Cucian Beras, Ternyata Bikin Wajah Glowing Bak Kembali ke Remaja
Padahal di usia yang memasuki 33 tahun, umumnya garis-garis dan kerut-kerut lembut mulai muncul di sekitar mata dan mulut ketika kulit mulai kehilangan kelenturannya.
Ketika melewati usia sekitar-35 tahun, uban mulai kelihatan terutama pada kening. Selain itu, perut juga terlihat mulai membuncit.
Bahkan ketika memasuki usia kepala empat, tubuh akan mulai mengalami penuaan yang lebih nyata, misalnya kebotakan, keruput di tepi kelopak mata dan di ujung-ujungnya, serta garis-garis lain mulai muncul.
Baca Juga: Nikmati Manfaat Berhenti Merokok, Wajah Pemuda Ini Berubah Menjadi Glowing dan Tampak Awet Muda
Bahkan, tak sedikit orang yang memasuki usia 40 tahun yang membutuhkan kacamata plus atau fokus ganda ketika lensa mata mulai menjadi kaku.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang dilakuan dalam mencegah terjadinya penuaan dini dan agar penampilan selalu awet muda.
Baca Juga: Merasa Cepat Lelah? Berikut 6 Tips yang Dapat Dilakukan untuk Meningkatkan Energi
1. Meditasi
Studi menunjukkan bahwa stres menyebabkan perubahan fisik dalam tubuh yang dapat mempercepat penuaan. Lonjakan hormon adrenalin dan kortisol menyebabkan tekanan darah naik dan jantung berdetak lebih cepat.
Baca Juga: Ingin Terlihat Awet Muda? Coba Lakukan Perawatan Wajah Ini selama 90 Menit di Rumah
Jika stres tidak kunjung berhenti, maka dosis kronis adrenalin dan kortisol sangat memengaruhi kesehatan fisik dan emosi kita.
"60 hingga 90% dari semua kunjungan dokter setiap tahun terkait dengan kecemasan, depresi, kemarahan dan permusuhan yang obsesif, insomnia, tekanan darah tinggi, serangan jantung - semua masalah yang disebabkan oleh stres," kata Herbert Benson, MD, penulis dan direktur emeritus dari Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine di Boston.
Untuk itu, cara yang efektif untuk mencegah terjadinya stres ialah meditasi.
Baca Juga: Stres Tak Tertangani Bisa Datangkan Penyakit Mematikan, Usir Dengan Melakukan Meditasi
Lakukan meditasi satu atau dua kali sehari selama 10 hingga 20 menit dengan duduk di tempat yang tenang, menutup mata, rilekskan otot, putar kepala leher hingga bahu, dan bernapas secara perlahan.
2. Konsumsi lebih banyak lemak
Jenis lemak yang sehat, yaitu asam lemak omega-3 yang dapat ditemukan dalam salmon, kenari, dan biji-bijian.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Kentang yang Tidak Banyak Diketahui, Salah Satunya Hilangkan Stres
Nicholas Perricone, MD, seorang ahli anti-penuaan yang juga merupakan penulis mengatakan, mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu menstabilkan suasana hati, mempertahankan kekuatan tulang, dan membantu mencegah tanda-tanda penuaan yang terlihat dengan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Untuk itu, ada baiknya mengonsumsi makan banyak ikan berlemak seperti salmon liar (porsi 3 ons mengandung 6,9 gram), dan juga kenari (setengah ons memiliki 9,2 gram).
3. Olahraga teratur
Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga teratur juga dapat mengencangkan otot, membangun tulang yang lebih sehat, dan meningkatkan suasana hati sehingga dapat membantu berpikir jernih.
Baca Juga: Di Tengah Pandemi, Kemenpora Ajak Masyarakat Terapkan Gaya Hidup Sehat dengan #WAH
Studi yang dikutip oleh National Institute on Aging menunjukkan hubungan antara latihan fisik dan kekuatan otak yang lebih baik.
Oleh karenanya, luangkan waktu selama tiga latihan 20 menit seminggu, kita bisa berlari, bersepeda, berenang, menari, atau bisa lakukan saja apa yang paling disukai.
Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan dalam mencegah terjadinya penuaan dini dan agar penampilan selalu awet muda.(*)
#berantasstunting #hadapicorona