Untuk itu, cara yang efektif untuk mencegah terjadinya stres ialah meditasi.
Baca Juga: Stres Tak Tertangani Bisa Datangkan Penyakit Mematikan, Usir Dengan Melakukan Meditasi
Lakukan meditasi satu atau dua kali sehari selama 10 hingga 20 menit dengan duduk di tempat yang tenang, menutup mata, rilekskan otot, putar kepala leher hingga bahu, dan bernapas secara perlahan.
2. Konsumsi lebih banyak lemak
Jenis lemak yang sehat, yaitu asam lemak omega-3 yang dapat ditemukan dalam salmon, kenari, dan biji-bijian.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Kentang yang Tidak Banyak Diketahui, Salah Satunya Hilangkan Stres
Nicholas Perricone, MD, seorang ahli anti-penuaan yang juga merupakan penulis mengatakan, mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu menstabilkan suasana hati, mempertahankan kekuatan tulang, dan membantu mencegah tanda-tanda penuaan yang terlihat dengan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Untuk itu, ada baiknya mengonsumsi makan banyak ikan berlemak seperti salmon liar (porsi 3 ons mengandung 6,9 gram), dan juga kenari (setengah ons memiliki 9,2 gram).