GridHEALTH.id - Radang sendi atau artritis adalah peradangan yang terjadi pada satu atau beberapa sendi, sehingga menyebabkan sendi menjadi kaku dan sulit untuk digerakkan.
Radang sendi bisa dialami oleh semua golongan usia, termasuk remaja dan anak-anak. Namun, kondisi ini paling sering terjadi pada orang berusia di atas 65 tahun.
Radang sendi bisa disebabkan oleh beragam hal. Salah satunya adalah penumpukan kristal asam urat yang dikenal dengan gout arthritis.
Kondisi ini biasanya berupa rasa bengkak dan kaku serta kadang muncul rasa nyeri dan pegal.
Masalah ini kerap dialami pada bagian tubuh tertentu. Bagian tubuh yang kerap mengalami masalah ini adalah pada persendiang tangan dan kaki serta pada jari-jari.
Sejumlah cara bisa dilakukan untuk meredakan masalah ini. Namun pada rasa kaku dan nyeri di jari, sejumlah gerakan sederhana bisa sangat membantu dalam meredakannya.
Berikut sejumlah gerakan sederhana yang bisa kita terapkan untuk mengatasi gejala arthritis, seperti dikutip dari merdeka.com;
1. Mengepalkan tangan
Mulailah dengan meregangkan tangan dan jari, lalu secara perlahan mengepal ke dalam kepalan tangan. Jaga agar ibu jari berada di luar kepalan tangan. Perlahan lepaskan ke posisi asli. Ulangi 10 kali pada masing-masing tangan.
2. Menekuk jempol
Dengan menggunakan salah satu tangan, pegang pangkal ibu jari lalu tekuk ke bagian atas sampai kita merasakan peregangan. Selanjutnya kembalikan ujung jempol ke posisi asalnya dan ulangi.
3. Menekuk semua jari
Luruskan jari-jari lalu tekuk senyaman mungkin. Selanjutnya luruskan jari sampai kita merasakan peregangan. Ulangi lagi langkah tersebut untuk meredakan rasa pegal yang kita alami.
4. Mengangkat jari
Istirahatkan telapak tangan di atas meja dengan posisi jari yang terbentang. Lalu satu per satu, angkat secara perlahan jari-jarimu dan kemudian istirahatkan selama beberapa detik.
5. Membentuk huruf O
Membuat gerakan atau bentuk O dengan ibu jari dan semua jari akan membantu meringankan rasa sakit atau nyeri di tangan. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Lalu luruskan lagi. Ulangi beberapa kali di masing-masing tangan.
Sejumlah cara tersebut bisa membantu mengatasi rasa nyeri dan pegal yang mungkin muncul dari arthritis. Walau begitu ketika rasa sakit sudah berlangsung lama dan tak tertahankan, sebaiknya berkonsultasi ke dokter. (*)