Beberapa jenis gandum utuh yang disarankan antara lain roti gandum, pasta gandum utuh, beras merah, quinoa, barley dan oatmeal untuk meningkatkan kadar kolesterol dan menjaga arteri tetap bersih.
3. Beberapa jenis ikan
Ikan-ikan tertentu seperti mackerel, salmon, sarden, herring, dan tuna direkomendasikan sebagai pangan sehat bagi penderita jantung.
Hal ini karena kandungannya yang kaya akan lemak sehat, yang dapat membantu membersihkan arteri.
Baca Juga: Kewalahan Hadapi Lonjakan Virus Corona, Jokowi Minta Ibu-ibu PKK Door to door Edukasi Masyarakat
Baca Juga: 10 Faktor yang Membuat Kondisi Pasien Covid-19 Semakin Parah
Asam lemak Omega-3 membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus mengurangi kadar trigliserida, mengurangi peradangan pembuluh darah dan pembentukan gumpalan darah di arteri.
Bahkan kandungan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mengurangi penumpukan plak.
4. Kunyit
Komponen utama rempah-rempah ini adalah kurkumin, yang merupakan kekuatan anti-inflamasi.
Peradangan adalah penyebab utama arteriosklerosis, atau pengerasan arteri.