Intisari-online.com - 4 Makanan Sembuhkan dan Cegah Stroke juga Darah Tiggi, Pembuluh Darah Menjadi Bersih dan Elastis
Untuk diketahui, sistem pembuluh darah terutama pembuluh darah arteri atau nadi mengantarkan darah kaya oksigen dari jantung ke masing-masing organ yang berbeda di dalam tubuh.
Baca Juga: Fakta Baru Mengenai Asal Virus Corona, Setelah ini Dirinya Bisa Hilang Kapan Saja Oleh Tentara Merah
Tapi jika di pembuluh darah ada plak maka menghambat aliran darah. Jika ini terjadi maka akan muncul berbagai masalah kesehatan pada manusia.
Berbagai penyakit seperti serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya bisa terjadi ketika pembuluh arteri ini tersumbat.
Juga, penumpukan plak yang progresif di arteri menyebabkan dinding bagian dalam menyempit dan akhirnya membatasi aliran darah.
Karenanya jaga kesehatan pembuluh darah penting dan vital.
Salah satu cara jaga kesehatan pembuluh darah, adalah dengan rutin konsumsi 5 jenis makanan yang secara aktif bisa membantu membersihkan pembuluh darah.
Baca Juga: Pekan ASI Internasional: Ternyata Ini Keuntungannya Memberikan ASI
Baca Juga: Presiden Brasil Usai Terinfeksi Covid-19 Paru-parunya Berjamur, Masih Bernyali Tantang Virus Corona?
1. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan asam oleat tak jenuh tunggal, asam lemak esensial yang menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Kaya akan antioksidan, minyak ini cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Namun tetap dianjurkan menggunakan minyak zaitun 100% organik untuk manfaat kesehatan maksimal.
2. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mengandung serat larut yang mengikat kolesterol LDL berlebih di saluran pencernaan dan menghilangkannya dari tubuh.
Biji-bijian utuh juga mengandung magnesium yang bisa melebarkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah pada tingkat yang teratur.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi enam porsi harian gandum utuh.
Baca Juga: Muncul Fenomena Ketidakpercayaan Masyarakat Pada Bahaya Virus Corona
Beberapa jenis gandum utuh yang disarankan antara lain roti gandum, pasta gandum utuh, beras merah, quinoa, barley dan oatmeal untuk meningkatkan kadar kolesterol dan menjaga arteri tetap bersih.
3. Beberapa jenis ikan
Ikan-ikan tertentu seperti mackerel, salmon, sarden, herring, dan tuna direkomendasikan sebagai pangan sehat bagi penderita jantung.
Hal ini karena kandungannya yang kaya akan lemak sehat, yang dapat membantu membersihkan arteri.
Baca Juga: Kewalahan Hadapi Lonjakan Virus Corona, Jokowi Minta Ibu-ibu PKK Door to door Edukasi Masyarakat
Baca Juga: 10 Faktor yang Membuat Kondisi Pasien Covid-19 Semakin Parah
Asam lemak Omega-3 membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus mengurangi kadar trigliserida, mengurangi peradangan pembuluh darah dan pembentukan gumpalan darah di arteri.
Bahkan kandungan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mengurangi penumpukan plak.
4. Kunyit
Komponen utama rempah-rempah ini adalah kurkumin, yang merupakan kekuatan anti-inflamasi.
Peradangan adalah penyebab utama arteriosklerosis, atau pengerasan arteri.
Baca Juga: Pernyataannya Dinilai Makin Ngawur, Kalangan Dokter Minta Anji Diproses Secara Pidana
Kunyit juga mengurangi kerusakan pada dinding arteri, yang dapat menyebabkan pembekuan darah dan pembentukan plak.
Rempah satu ini mengandung vitamin B6 yang membantu menjaga tingkat homocysteine yang sehat dan dapat menyebabkan penumpukan plak, serta kerusakan pembuluh darah dalam jumlah berlebih.
Nah sebaiknya kita mulai rutin mengonsumsi pangan di atas agar arteri tetap bersih dan terhindar dari penyakit jantung.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul "Pembuluh Darah Bisa Bersih dengan Mengonsumsi Makanan Ini, Catat Moms!"