3. Ikan
Ikan, khususnya ikan berlemak sehat seperti salmon, makarel, atau sarden sangatlah berguna untuk mencegah penyakit jantung dan stroke. Konsumsi setidaknya 2 kali dalam seminggu untuk emndapat manfaat luar biasa ini.
4. Minyak zaitun
Jika biasanya kita memasak dengan minyak biasa, ganti dengan minyak zaitun yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Seiring bertambahnya usia, mengurangi asupan kolesterol jahat pada tubuh sangat penting dilakukan.
5. Yoghurt
Seiring dengan bertambahnya usia, risiko peningkatan keropos tulang makin bertambah. Yogurt yang kaya kalsium sangatlah berguna untuk mencegah masalah ini.
Baca Juga: Pandemi Covid-19 Masih Berlangsung, Muncul Virus Tick Borne di China
Baca Juga: Wajib Tahu, Mitos Tentang Demam Berdarah Dengue yang Perlu Diluruskan
6. Tomat
Tomat memiliki kandungan tinggi likopen, zat alami yang membantu melindungimu dari risiko kanker prostat hingga kanker paru-paru. Baik dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau dibuat saus, tomat tetap memberikan manfaat sehat yang sama.