3. Mengonsumsi makanan sehat
Selama menstruasi, asupan makanan yang kaya akan zinc, kalsium, dan vitamin B dapat membantu meringankan kram dan perut kembung. Jangan lupa tambahkan biji-bijian serta buah-buahan dan sayuran.
4. Bergerak
Meskipun merasakan nyeri, haid bukanlah alasan untuk bermalas-malasan, kecuali rasa sakit tak tertahankan.
Tetap beraktivitas sangat dianjurkan karena membuat otot-otot lebih rileks dan membantu merangsang pelepasan hormon bahagia atau endorfin dari otak.
5. Aromaterapi
Aromaterapi diketahui bisa membuat efek menenangkan. Nyalakan lilin beraroma atau oleskan beberapa tetes minyak aromaterapi dalam bak mandi untuk mandi.
Baca Juga: Lagi Tren Masker Sperma Untuk Atasi Jerawat, Padahal Ini Risikonya
Baca Juga: Studi: Orang Awam Tak Bisa Bedakan Batuk Tenggorokan Gatal dan Batuk Karena Covid-19
6. Obat penghilang rasa sakit
Ini menjadi solusi terakhir ketika akhirnya rasa sakit tak tertahankan. Minumlah obat yang pereda nyeri haid yang banyak dijual bebas.
Namun hendaknya jangan menjadi kebiasaan. Jika tingkat nyeri cukup serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. (*)
#berantasstunting #hadapicorona