GridHEALTH.id - Haid atau menstruasi memicu perubahan hormon yang mempengaruhi kerja tubuh dan emosi.
Seringkali, peluruhan sel telur disertai dengan rasa sakit yang berpotensi mengganggu aktivitas sehari-hari.
Beberapa wanita menganggap menstruasi sebagai periode menyulitkan karena merasakan nyeri, terutama di perut.
Namun jangan khawatir, ada beberapa saran untuk meredakan nyeri haid agar tak mengganggu aktivitas seperti dilansir AllWomenStalk.
1. Menghangatkan dengan botol kaca atau botol kompres
Tuangkan air panas ke dalam botol kaca atau botol kompres. Supaya tidak terlalu panas saat dipegang, bungkus botol dengan kain.
Gulung-gulungkan atau pijat dengan botol pada perut yang sakit sampai botol mulai dingin. Bisa juga mencoba mandi dengan air hangat untuk mengurangi rasa sakit.
Baca Juga: Pasang IUD Paling Nyaman Ternyata di Saat Haid, Ini Alasannya
Baca Juga: 5 Aturan Minum Air Putih Wajib Dipatuhi, Jangan Sampai Dehidrasi
2. Mendekam
Pernah melihat posisi janin di dalam rahim? Mereka akan meletakkan tangan dekat wajah sambil berjongkok.
Posisi relatif efektif karena dapat membuat otot-otot perut rileks sehingga mengurangi nyeri haid.
3. Mengonsumsi makanan sehat
Selama menstruasi, asupan makanan yang kaya akan zinc, kalsium, dan vitamin B dapat membantu meringankan kram dan perut kembung. Jangan lupa tambahkan biji-bijian serta buah-buahan dan sayuran.
4. Bergerak
Meskipun merasakan nyeri, haid bukanlah alasan untuk bermalas-malasan, kecuali rasa sakit tak tertahankan.
Tetap beraktivitas sangat dianjurkan karena membuat otot-otot lebih rileks dan membantu merangsang pelepasan hormon bahagia atau endorfin dari otak.
5. Aromaterapi
Aromaterapi diketahui bisa membuat efek menenangkan. Nyalakan lilin beraroma atau oleskan beberapa tetes minyak aromaterapi dalam bak mandi untuk mandi.
Baca Juga: Lagi Tren Masker Sperma Untuk Atasi Jerawat, Padahal Ini Risikonya
Baca Juga: Studi: Orang Awam Tak Bisa Bedakan Batuk Tenggorokan Gatal dan Batuk Karena Covid-19
6. Obat penghilang rasa sakit
Ini menjadi solusi terakhir ketika akhirnya rasa sakit tak tertahankan. Minumlah obat yang pereda nyeri haid yang banyak dijual bebas.
Namun hendaknya jangan menjadi kebiasaan. Jika tingkat nyeri cukup serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. (*)
#berantasstunting #hadapicorona