GridHEALTH.id - Kaki bengkak adalah salah satu masalah pada ibu hamil.
Walau biasa dan menjadi risiko kehamilan, tapi jangan dibiarkan.
Sebab, selain bisa mengganggu penampilan juga menyiksa; sulit beraktivitas, kaki mulah lelah, pegal, bahkan kram.
Ada sejumlah tips atau cara yang dapat dicoba untuk mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil, di antaranya:
1. Pilih alas kaki yang nyaman
Kenakanlah selalu alas yang longgar, setidaknya berukuran 1 nomor lebih besar dari biasanya.
Selain itu, gunakan sepatu atau alas kaki yang darat (tanpa tumit) untuk mencegah kaki bengkak semakin parah.
2. Jangan paksakan kaki bekerja terlalu berat
Hindari duduk terlampau lama, juga berdiri terlampau lama.
3. Lakukan pijatan kaki
Pijat kaki dengan lembut sangat mebantu. Bisa dilakukan oleh pasangan, atau sesekali ke spa.
Baca Juga: Usai Terinfesksi Virus Corona, Hormon Testoteron Pasien Pria Berkurang Drastis
Dengan begitu, ibu hamil dapat menikmati pijatan di bagian kaki untuk meredakan kaki bengkak.
4. Berbaring di kasur dengan posisi kaki lebih tinggi dibanding badan
Disarankanuntuk berbaring di kasur atau sofa yang nyaman dengan memposisikan kaki lebih tinggi dibandingkan bagian atas tubuh.
5. Gerakan pergelangan kaki
Sering-sering menggerakan pergelangan kaki dengan gerakan memutar.
Ini baik untuk sirkulasi darah yang optimal.
Berjalan-jalan selama beberapa menit juga bisa dilakukan untuk mengurangi pembengkakan kaki.
6. Bagi ibu hamil yang bekerja, duduklah dengan posisi kaki yang diangkat setinggi mungkin.
Baca Juga: Studi : Vitamin D Menurunkan Risiko Kematian Akibat Virus Corona
Pilihan duduk ini baik untuk menghindarkan cairan atau darah menumpuk di bagian kaki.
Diluar itu, penting diingat, jangan mau asal menerima saran untuk mengonsumsi obat pelancar kencing, dengan tujuan mengurangi pembengkakan di kaki.
Pengobatan ini memang bisa mengurangi pembengkakan, tapi dapat sangat berbahaya bagi janin yang dikandung.
Dikhawatirkan janin terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan hingga bisa berakibat fatal.
Lantas apa penyebab kaki ibu hamil menjadi bengkak?
1. Janin membesar
Melansir Buku Panduan Super Lengkap Hamil Sehat (2010) oleh dr. Suwignyo Siswosuharjo, Sp.OG., M.Kes dan Fitria Chakrawati, S.Sos., MM, edema atau pembengkakan kaki, dapat terjadi karena janin membesar hingga mengakibatkan desakan pada rongga pinggul.
Baca Juga: Predator Seks Depok Telah Cabuli 20 Anak Ingusan Gereja Tempatnya Bertugas
Karena desakan itu menekan pembuluh darah arteri maupun pembuluh darah balik dan pembuluh limpa, karenanya aliran balik akan terbendung terutama pada saat posisi kaki tertekan dan menggantung, yakni saat duduk atau berdiri terlalu lama.
2. Cairan terkumpul di jaringan otot kaki
Merangkum Medical News Today, edema pada ibu hamil dapat terjadi ketika cairan berlebih terkumpul di jaringan otot, terutama pergelangan kaki, telapak kaki, dan mungkin bengkak ringan di tangan.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
Baca Juga: Dinyatakan Sembuh, Presiden AS Donald Trump Sebut Dirinya Kebal Corona hingga Lanjutkan Kampanye
- Adanya peningkatan volume darah sebanyak 30 persen selama proses kehamilan
- Dinding pembuluh darah kapiler yang lebih tipis akibat perubahan hormon selama wanita hamil, sehingga cairan dari dalam pembuluh darah akan keluar dan masuk ke jaringan di sekitarnya
- Perubahan biokimiawi darah yang dapat mengakibatkan cairan di dalam pembuluh darah berpindah ke jaringan sekitarnya
3. Penyebab lainnya
Selain peningkatan produksi cairan yang normal terjadi, kaki bengkak pada ibu hamil juga bisa dipengaruhi oleh beberapa kondisi berikut:
Baca Juga: Hanya Satu 'Obat' Kesembuhan Pasien di RSD Wisma Atelet, Harganya...
- Cuaca panas
- Konsumsi garam berlebih
- Kurang konsumsi kalium
- Terlalu banyak konsumsi kafein
- Terlalu banyak aktivitas.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil dan Cara Mengatasinya"