Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kram:
- Sering lakukan perenggangan
Lakukan kebiasaan baik seperti melakukan peregangan atau gerakan kelenturan memakai foam rolling untuk melemaskan otot yang kaku.
“Otot perlu diregangkan secara rutin agar bisa berfungsi normal. Lakukan peregangan sebelum tidur, terutama untuk bagian betis dan kaki,” kata Ebraheim.
- Hidup aktif, tetapi jangan berlebihan
Ubahlah posisi tubuh setiap beberapa waktu sepanjang hari, sehingga kita tidak cuma duduk atau berdiri kelamaan.
“Duduk bukan hal buruk, tapi jangan kelamaan. Pastikan setelah satu jam duduk, kita berdiri, berjalan-jalan dan fokus pada postur tubuh bagian atas yang benar,” kata Meltzer.
- Minumlah cukup air untuk mencegah dehidrasi.
Baca Juga: 5 Makanan Bikin Susah Tidur Nyenyak, Jangan Konsumsi di Malam Hari
Baca Juga: Uji Klinis Vaksin covid-19 Asal Inggris Ditunda Setelah Seorang Relawan Sakit Setelah Disuntik
- Sesuaikan posisi tidur
Jika kita lebih suka tidur telentang, cobalah memakai pendukung kecil di bagian lutut agar posisi tulang belakang tetap lurus dan telapak kaki tidak menghadap bawah. (*)
#berantasstunting #hadapicorona