GridHEALTH.id - Mengalami kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak di malam hari, bisa jadi makanan yang kita konsumsi merupakan salah satu penyebabnya.
Di bawah ini terdapat beberapa jenis minuman dan makanan bikin susah tidur nyenyak di malam hari seperti dikutip dari Woman’s Health Magazine;
1. Minuman dan obat yang mengandung kafein
Kopi dan minuman bersoda bukanlah satu-satunya minuman yang mengandung kafein. Teh dan berbagai jenis obat anti nyeri juga mengandung kafein.
Jadi, jika ingin lelap tidur, hindari konsumsi kafein di malam hari. Termasuk, periksa label obat terlebih dahulu sebelum mengkonsumsinya.
2. Minuman yang mengandung alkohol
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa minuman beralkohol ternyata dapat membuat kita sering terbangun di malam hari.
Jadi meskipun minuman beralkohol dapat membuat kita merasa mengantuk, akan tetapi juga dapat mengurangi lama tidur fase REM, yang membuat kita tidak merasa cukup tidur.
Baca Juga: Penyintas Covid-19 Masih Menyandang Beban Setelah Sembuh, Diantaranya Susah Tidur
Baca Juga: Cegah Komplikasi Diabetes Sebelum Terlambat, Lakukan Cek Mikroalbuminuria
Oleh karena itu, jangan mengkonsumsi minuman beralkohol dalam waktu 1-2 jam sebelum tidur di malam hari.
| Source | : | woman health magazine,dokter.id |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar