Ya, olahraga dan hidup sehat adalah kunci sukses Zee Zee Shihab dalam menurunkan berat badannya yang mencapai 15 kilogram.
Jika ditilik dari sisi medis, olahraga memang bisa jadi cara menurunkan berat badan terbaik yang bisa dilakukan.
Selama melakukan kegiatan olahraga, ada banyak kalori yang bisa terbakar sehingga bermanfaat untuk mencegah penyakit dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
Adapun olahraga yang disarankan untuk menurunkan berat badan diantaranya;
1. Jalan
Jenis olahraga untuk menurunkan berat badan pertama yang bisa dicoba adalah jalan. Bagi yang belum terbiasa, jalan adalah olahraga pemula yang tidak menyebabkan otot kram dan tidak membutuhkan perlengkapan apapun.
Harvard Health mengatakan, seseorang dengan berat badan 70 kg mampu membakar 167 kalori tiap berjalan 30 menit dengan kecepatan 6.4 km per jam.
Baca Juga: Update Covid-19, Vaksin Covid-19 Moderna Buatan AS Tunjukkan Perlindungan Nyaris 95 %
Usahakan untuk berjalan selama 30 menit untuk tiga hingga empat minggu pertama. Seiring berjalannya waktu, Anda bisa menambah intensitas olahraga.
2. Jogging
Cara menurunkan berat badan juga bisa dilakukan dengan jogging. Studi kasus menunjukan seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar 298 kalori tiap jogging selama 30 menit dengan kecepatan 8 km per jam.
Jogging juga bermanfaat untuk membakar lemak di sekitar perut. Jadi, risiko penyakit kronis juga ikut menurun.
Mulailah melakukan jogging selama 20 hingga 30 menit untuk tiga hingga empat minggu pertama. Setelah itu, intensitasnya bisa ditambah.