Muka Berjerawat dan Berminyak Tanda Seseorang Tidak #BijakGGL, Ini Tips Diet Mengatasinya

GridHEALTH.id - Bagi mereka yang mengalami muka berjerawat dan berminyak nampaknya mulai sekarang harus behati-hati.

Pasalnya muka berjerawat dan berminyak bisa jadi tanda seseorang kelebihan konsumsi gula garam dan lemak (GGL).

Hal itu disampaikan langsung oleh seorang dokter spesialis gizi klinik dr. Juwalita Surapsari, Sp.GK, M.Gizi, saat menjadi narasumber di acara webinar Ayah S.I.A.P bertajuk 'Ayah Sehat, Ayah Bijak GGL' persembahan GridHEALTH.id, Sabtu (14/11/2020).

Menurut dr. Juwalita, dalam kebanyakan kasus penyebab terjadinya jerawat dan minyak berlebih biasanya merupakan efek dari makanan yang dikonsumsi.

Dimana konsumsi GGL yang berlebih menjadi penyebab terbesar gangguan kulit tersebut.

Baca Juga: Pasca Melahirkan Berat Badan Zee Zee Shahab Bisa Langsung Turun 15 Kg dan Jadi Langsing, Ternyata Ini Rahasia Dietnya

Baca Juga: Bijak Gunakan Gula, Tapi Siapa Kira Pemanis Ini Bisa Sembuhkan Luka

Karenanya dr. Juwalita menyarankan mereka yang memiliki keluhan jerawat dan minyak berlebih untuk mulai #BijakGGL dengan melakukan diet gula.

"Jadi salah satu diet yang dianjurkan untuk orang-orang yang cenderung berjerawat itu dia harus mengurangi asupan gula sederhana (simple sugar) contohnya sirup, madu, gula pasir, dan gula aren karena bisa makin memperparah jerawat," terangnya.

Baca Juga: Usai Dirjen WHO, 65 Staf Organisasi Kesehatan Dunia Positif Covid-19

Selain itu hindari juga makanan tinggi lemak trans seperti gorengan. "Sama satu lagi lemak jenuh. Jadi intinya dua itu simpel sugar dan lemak jenuh," pungkasnya.

Lebih lanjut, bagaimana caranya bisa #bijakGGL?

Baca Juga: Menyimpan Daging Ayam Ditempat Dingin Lebih Sehat, Kualitasnya Terjaga

Sesuai dengan Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam dan Lemak, Serta Pesan Kesehatan Pada Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji, untuk #bijakGGL ruusnya mudah; G4-G1-L5.

- Anjuran konsumsi gula /orang /hari adalah 10% dari total energi (200 kkal)atau setara dengan Gula 4 sendok makan /orang /hari (50 gram/orang/hari).

Baca Juga: Ingat Kasus 'Ikan Asin'? Setelah 1 Tahun 4 Bulan di Penjara Pelaku Berubah, Walau di Sel Sempat Minum Cairan Pembersih

- Anjuran konsumsi garam adalah 2000 mg natrium atau setara dengan Garam 1 sendok teh (sdt) /orang /hari (5 gram/orang/hari).

- Anjuran konsumsi lemak /orang/hari adalah 20-25% dari total energi (702 kkal)atau setara dengan Lemak 5 sendok makan/orang /hari (67 gram/orang/hari).(*)

Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Minum Air Lebih dari 2 Liter, Dehidrasai Bisa Sebabkan Masalah Kehamilan pada Ketuban

 #berantasstunting

#hadapicorona

#bijakGGL