3. Perbanyak serat
Serat merupakan bagian penting dari pola makan dan pencernaan yang sehat. Serat dapat membantu mencegah wasir dengan cara yang sama seperti olahraga-yaitu mencegah sembelit.
Konsumsilah sekitar 25 sampai 30 gram serat setiap hari, yang dapat ditemukan dalam makanan tinggi serat seperti kacang, brokoli, wortel, biji-bijian, dan buah-buahan segar.
4. Perbanyak minum air putih
Beberapa studi menunjukkan bahwa air memiliki peran penting dalam menyehatkan pencernaan.
Cukup minum air dapat membuat saluran pembuangan di tubuh menjadi lunak dan itu artinya mencegah konstipasi.