GridHEALTH.id - Memiliki penyakit wasir atau ambeien memang sangat menyiksa diri.
Apalagi jika ambeien yang dialami sering kumat alias kambuhan.
Pastinya rasa nyeri dan gatal yang muncul akan sangat membuat tak berdaya.
Diketahui ambeien sendiri merupakan istilah awam yang diberikan pada masalah kesehatan hemoroid.
Menurut Mayo Clinic hemoroid adalah pembengkakan pembuluh darah di anus dan rektum bagian bawah yang bentuknya mirip dengan varises.
Berbagai gejala bisa muncul ketika seseorang mengalami ambeien, seperti rasa gatal, iritasi, pendarahan, rasa tidak nyaman, nyeri, dan kebas, atau pembengkakan dan daging tumbuh di area anus.
Gejala tersebut akan sangat mengganggu terlebih ketika penderita akan buang air besar.
Kondisi ini jika dibiarkan tentunya akan semakin parah, karenanya jika kita merasa terkena ambeien segera periksakan ke dokter.
Selain itu untuk mencegah ambeien kambuhan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan diantaranya;
1. Olahraga teratur
Baca Juga: Disebut Bukan Obat Mujarab, WHO Tak Sarankan Dokter Berikan Remdesivir untuk Pasien Covid-19
Nampaknya olahraga adalah obat ajaib untuk mencegah berbagai penyakit.
Tidak hanya akan membantu menghindari masalah seperti penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer, tetapi juga menjaga otot tetap kuat dan lentur, bahkan dapat meningkatkan performa seksual dan mencegah hemaroid kambuh.
Harvard Health menganjurkan agar melakukannya 20 sampai 30 menit sehari latihan aerobik intensitas moderat, seperti jalan cepat, untuk merangsang perut dan membuat jadwal BAB menjadi teratur.
Baca Juga: Obat Batuk Dapat Membantu Melawan Diabetes Tipe 2? Ini Faktanya
2. Bersihkan area pribadi
Meskipun alasannya masih belum jelas, beberapa studi menunjukkan korelasi antara kebersihan anus dengan kambuhnya wasir.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 138 relawan, para ilmuwan menemukan, hubungan erat antara aktivitas membersihkan anus dan area genital setelah buang air dengan kambuhnya ambeien.
Para ahli menyarankan agar membersihkan area genital, termasuk anus, sebelum tidur untuk memperkecil risiko kekambuhan.
Baca Juga: 5 Penyebab Darah Haid Mengucur Deras, Mulai Masalah Hormon Hingga Disfungsi Ovarium
3. Perbanyak serat
Serat merupakan bagian penting dari pola makan dan pencernaan yang sehat. Serat dapat membantu mencegah wasir dengan cara yang sama seperti olahraga-yaitu mencegah sembelit.
Konsumsilah sekitar 25 sampai 30 gram serat setiap hari, yang dapat ditemukan dalam makanan tinggi serat seperti kacang, brokoli, wortel, biji-bijian, dan buah-buahan segar.
4. Perbanyak minum air putih
Beberapa studi menunjukkan bahwa air memiliki peran penting dalam menyehatkan pencernaan.
Cukup minum air dapat membuat saluran pembuangan di tubuh menjadi lunak dan itu artinya mencegah konstipasi.
5. Hindari mengangkat beban terlalu berat
Penelitian menunjukkan kelebihan beban pada tubuh bagian bawah, dapat menekan pembuluh darah di sekitar anus dan menyebabkan ambeien.
Jadi, ketika berolahraga angkat beban, ingat untuk bernapas secara teratur untuk meringankan beban dan tekanan pada kuartal belakang tubuh.
Baca Juga: Akibat Rutin Menyemprotkan Air Lemon ke Kepalanya, Ini yang Terjadi
6. Jangan menahan BAB
Ketika di luar rumah, kebanyakan orang harus menahan keinginan untuk BAB karena alasan tidak ada toilet.
Hal ini sebenarnya dapat meningkatkan risiko munculnya ambeien. Menahan kotoran terlalu lama dapat membuatnya mengeras dan kering di dalam usus dan akhirnya susah untuk dikeluarkan, menurut Cleveland Clinic.
Jadi, upayakan untuk BAB sebelum bepergian atau berusalah lebih keras mencari toilet umum saat muncul keinginan BAB ketika jauh dari rumah.(*)
Baca Juga: 5 Makanan Anti-Insomnia Bisa Bikin Rileks dan Tidur Nyenyak, Mau Coba?
#berantasstunting
#hadapicorna
#BijakGGL