5. Hindari mengangkat beban terlalu berat
Penelitian menunjukkan kelebihan beban pada tubuh bagian bawah, dapat menekan pembuluh darah di sekitar anus dan menyebabkan ambeien.
Jadi, ketika berolahraga angkat beban, ingat untuk bernapas secara teratur untuk meringankan beban dan tekanan pada kuartal belakang tubuh.
Baca Juga: Akibat Rutin Menyemprotkan Air Lemon ke Kepalanya, Ini yang Terjadi
6. Jangan menahan BAB
Ketika di luar rumah, kebanyakan orang harus menahan keinginan untuk BAB karena alasan tidak ada toilet.
Hal ini sebenarnya dapat meningkatkan risiko munculnya ambeien. Menahan kotoran terlalu lama dapat membuatnya mengeras dan kering di dalam usus dan akhirnya susah untuk dikeluarkan, menurut Cleveland Clinic.
Jadi, upayakan untuk BAB sebelum bepergian atau berusalah lebih keras mencari toilet umum saat muncul keinginan BAB ketika jauh dari rumah.(*)
Baca Juga: 5 Makanan Anti-Insomnia Bisa Bikin Rileks dan Tidur Nyenyak, Mau Coba?
#berantasstunting
#hadapicorna
#BijakGGL