GridHEALTH.id - Hamil muda memang membawa banyak perubahan pada tubuh seorang wanita.
Hal ini dikarenakan adanya perubahan hormon progesteron dalam tubuh ibu hamil.
Baca Juga: Sering Kentut Sebelum Haid Datang, Fluktuasi Hormon Jadi Penyebabnya
Selain itu, kinerja ginjal, dan pertumbuhan rahim merupakan penyebab lainnya.
Beberapa ciri-ciri hamil muda seperti sering buang air kecil atau pipis, ibu hamil juga terkadang sering buang gas alias kentut.
Perlu diketahui, kentut pada ibu hamil muda dianggap masih normal.
Orang biasa akan mengeluarkan gas kira-kira 18 kali sehari atau 4 liter per hari.
Kendati demikian, American Pregnancy Association memiliki 7 rekomendasi untuk mengurangi kebiasaan kentut pada ibu hamil muda, yaitu:
1. Hindari atau kurangi makanan berkarbohidrat
Makanan tinggi karbohidrat juga mengandung gula tinggi yang dapat menyebabkan lebih banyak gas.
Dengan mengurangi porsi karbohidrat pada makanan, kita dapat membantu mengurangi kembung. Untuk membantu perut kosong lebih cepat dan membuat gas lebih cepat hilang, konsumsilah makanan yang mengandung lemak.
Baca Juga: Kesaktian Air Rendaman Biji Ketumbar, Turunkan Berat Badan dan Terhindar dari Obesitas
2. Hindari gorengan berlemak
Makanan berlemak yang digoreng adalah produsen gas terbanyak. Maka hindarilah!
3. Minum dari gelas tanpa menggunakan sedotan
Ini untuk mengurangi udara yang tertelan saat mengonsumsinya. Kalau bisa, hindari bicara sambil makan.
4. Perbanyak makan serat
Menambah serat seperti buah-buahan dan sayuran berdaun hijau bisa membuat tubuh lebih banyak mengeluarkan gas.
Namun seiring berjalannya waktu, diet kaya serat bisa mengurangi sembelit, yang bisa menjadi penyebab utama sakit perut.
Jika ibu hamil belum mengonsumsi makanan kaya serat, tambahkan makanan ini secara perlahan ke dalam diet agar tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi.
5. Olahraga
Selain baik untuk kesehatan secara keseluruhan, olahraga membantu merangsang pencernaan.
6. Kenakan pakaian longgar
Pakaian yang ketat di sekitar bagian tengah tubuh dapat memberi tekanan tambahan pada perut dan berkontribusi pada penumpukan gas.
Gunakan ini sebagai alasan yang baik untuk mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman di masa kehamilan.
7. Minum banyak air
Tetap terhidrasi membantu pencernaan dan dapat mencegah sembelit.
Baca Juga: Kondisi Pasien yang Terinfeksi Covid-19 dari Hari ke Hari, Seleksi Alam Terjadi di Hari 5 Hingga 10
Ibu hamil akan menghirup lebih sedikit gas jika minum secara perlahan.
Nah, itulah 7 cara mengurasi kentut saat hamil muda meski tergolong normal. (*)
Baca Juga: Wiku: Baru 86 Persen, Testing Covid-19 di Indonesia Memang Belum Sesuai Standar WHO
#hadapicorona