4. Lelah fisik dan mental
Efek buruk makan tengah malam lainnya yakni tubuh rentan mengalami lelah fisik dan mental.
Ketika kita tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.
Hal itu dapat membuat seseorang mengalami kelelahan dan merasa kekurangan energi seperti habis melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga: Akibat Libur Panjang, 2 Rumah Sakit Pemerintah di Depok Mulai Dipenuhi Pasien Covid-19
Tak pelak, orang yang makan tengah malam sewaktu tidur rentan mengalami mimpi buruk akibat kelelahan.
Saat bangun di pagi hari, kondisi tubuh juga tidak bugar karena kelelahan.
Untuk menghindari bahaya makan tengah malam, pertimbangkan jam makan malam yang baik. Kita disarankan makan malam setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Perhatikan juga jenis asupan perlu memenuhi kaidah pola makan sehat dan seimbang. Jika kita begadang atau tidur larut malam, konsumsi camilan selang empat jam setelah makan malam.
Jenis camilannya juga perlu diperhatikan. Pilihlah buah-buahan ketimbang kopi, alkohol, keripik, atau asupan tinggi kalori lainnya.(*)
Baca Juga: Ibu Hamil Terinfeksi Covid-19 yang Ditakutkan Dampaknya Bagi Janin Bukan Penularan Virusnya
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL