Libur Waktu yang Tepat Untuk Kecilkan Perut Buncit, Ini 4 Olahraga Sederhana yang Bisa Jadi Pilihan

GridHEALTH.id - Hari libur adalah hari yang tepat untuk mengecilkan perut buncit yang kita miliki.

Ya, bagi mereka yang memiliki perut buncit adabaiknya memanfaatkan hari libur untuk mengecilkan perut.

Sebab selain membuat penampilan jadi kurang menarik, perut buncit juga sering dikaitkan dengan berbagai gangguan metabolik seperti obesitas, hipertensi, hingga diabetes.

Karenanya penting sekali untuk mencegah perut buncit semakin membesar.

Apalagi banyak orang yang mengalaminya sulit untuk menemukan cara mengembalikan perut seperti semula.

Diketahui perut buncit ini terjadi karena adanya timbunan lemak pada bagian perut.

Hal ini bisa terjadi lantaran tidak menjalankan gaya hidup sehat seperti menjaga pola makan dan rutin berolahraga.

Baca Juga: Bayi Kedinginan Bisa Sebabkan Hipotermia, Ini Cara Mencek Suhu Tubuh

Baca Juga: Mulai #BijakGGL Dengan Diet Flexitarian, Pola Makan Ala Vegetarian Namun Tetap Bisa Nikmati Makanan Hewani

Untuk mengecilkan perut mulailah dengan menjaga pola makan kita dengan memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi gula garam dan lemak (GGL).

Selain itu, sempatkanlah olahraga di waktu luang seperti di hari libur;

Adapun olahraga ringan dan sederhana yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit, diantaranya seperti:

Baca Juga: Tanpa Gejala, Menteri Ketenagakerjaan Ida Fauziyah jadi Menteri Keempat Positif Covid-19

1. Yoga

Yoga adalah olahraga yang dilakukan dengan metode memusatkan fokus pada titik tertentu dengan teknik serta gerakan.

2. Sit UP dan Push Up

Olahraga ini dapat membentuk otot perut, sit up dan push up diperlukan agar lemak yang tertimbun di perut dapat terbakar dengan baik dan tergantikan oleh masa otot.

Baca Juga: Tembus 8 Ribu, Kasus Covid-19 Pecah Rekor Lagi, Jokowi: Jangan Sampai Terjadi Pandemi Gelombang Kedua

3. Bersepeda

Bersepeda 30 menit setiap harinya setara dengan pembakaran kalori sebesar 300 kalori.

Selain perut buncit yang menghilang, kegiatan bersepeda juga dapat melatih otot paha dan tungkai agar lebih kuat.

Baca Juga: Nenek 101 Tahun Ini Bisa Lolos Dari Maut Setelah 3 Kali Terinfeksi Covid-19

4. Jogging

Sangat disarankan untuk melakukan olahraga ini minimal 30 menit untuk membakar 500-900 kalori dari tubuh.

Jogging atau lari santai adalah olahraga paling mudah untuk mengecilkan perut.(*)

Baca Juga: Minum Air Rebusan Seledri Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Begini Cara Membuatnya

 #berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL