Sementara itu, menilik sebuah studi di British Medical Journal memang ditemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi nasi putih dalam porsi besar memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2.
Karenanya jika kita didiagnosis diabetes, umumnya aman untuk mengonsumsi nasi dalam jumlah yang sedikit.
Baca Juga: Alami Flu dan Sakit Kepala Hebat, Sinyorita Esperanza Ternyata Positif Covid-19
Pastikan juga mengetahui skor GI dari nasi yang akan dimakan. Usahakan untuk mengonsumsi antara 45-60 gram karbohidrat per porsi makan.
Sebagai gambaran, berdasarkan tabel nilai GI dari Harvard Medical School, per 150 gram nasi putih biasa memiliki GI sekitar 72.
Baca Juga: WHO Peringatkan Krisis Virus Corona Belum Berakhir di Tengah Peluncuran Vaksin Covid-19