- Ambil pena dan letakkan pada lengan yang jauh dari mata. Konsentrasilah pada ujung pena. Perlahan-lahan bawa pena ke dekat mata, berhenti ketika menyentuh hidung.
Kemudian, sambil masih berkonsentrasi pada ujung pena kita kembali ke posisi semula. Cobalah untuk tidak berkedip.
Pada awalnya mungkin mata kita akan terasa berair. Tutuplah mata dan santailah. Ulangi proses ini 2 – 3 kali.
- Duduk atau berdiri di salah satu sudut ruangan, biarkan mata kita melihat objek di pinggir ruangan seperti jam, televisi, pintu, lampu, komputer, dll.
Tujuan dari latihan ini adalah untuk menjaga mata kita bergerak bebas. Lakukan latihan ini selama 2 menit.
- Bayangkan sebuah angka delapan raksasa sekitar 10 meter di depan kita. Sekarang lacak angka delapan dengan mata kita, perlahan-lahan.
Lakukan salah satu cara selama beberapap menit, kemudian lakukan dengan cara lain selama beberapa menit.
Baca Juga: Waspadai, 6 Situasi yang Menandakan Sudah Terkena Kanker Lambung
Baca Juga: 5 Mitos Tentang Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) yang Perlu Diketahui
Baca Juga: Ini Alasannya Mengapa Sebaiknya Kita Mandi Setelah Kehujanan
- Tutup mata kita serapat mungkin. Peras mata, sehingga otot mata kontraksi. Tahan kontraksi ini selama tiga detik, kemudian lepaskan dengan cepat.
Latihan ini membuat relaksasi dari otot-otot mata dan bermanfaat setelah peregangan olahraga mata. Ulangi ini 7 atau 8 kali.