GridHEALTH.id - Hail bukan alasan bagi wanita untuk tidak melakukan olahraga.
Justru ibu hamil sangat dianjurkan berolahraga agar kesehatan dia dan anak yang dikandungnya tetap terjaga.
Terlebih National Health Service (NHS) menyarankan, ibu hamil tetap melakukan aktifitas biasa sehari-hari ketimbang berdiam diri saja.
Sebagai panduan umum, ibu hamil bisa melakukan olahraga yang tidak terlalu membuat mereka terlalu terengah-engah, yakni jalan kaki.
Jalan kaki adalah aktivitas paling sederhana dan mudah yang bisa manusia lakukan.
Jalan kaki pun termasuk olahraga low impact yang bisa dilakukan oleh siapapun dimanapun, kapanpun termasuk oleh ibu hamil.
Baca Juga: Diimpor ke Indonesia, Benarkah China Bebas Virus Corona Tanpa Vaksin Covid-19?
Baca Juga: Penyebab Munculnya Jerawat di Punggung, 4 Hal Ini Mesti Perhatikan
Dirangkum dari laman resmi Kementerian Kesehatan, berikut 3 manfaat olahraga jalan kaki bagi ibu hamil:
1. Tingkatkan stamina
Rutin jalan kaki setiap hari akan membantu melatih otot tubuh ibu hamil menjadi lebih rileks dan elastis.
Hal itu membuat ibu hamil tidak mudah lelah dan tetap aktif dalam segala suasana saat masa kehamilan.
Baca Juga: WHO : 7 dari 10 Pembunuh Teratas Sebelum Covid-19 Adalah Penyakit Tidak Menular
2. Kurangi risiko keguguran
Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil yang kedua adalah dapat memperkuat rahim.
Saat berjalan kaki di pagi hari, atau di lingkungan yang terhindar dari polusi udara, oksigen yang dihirup akan dialirkan menuju plasenta bayi.
Sehingga mendukung pertumbuhan janin dan juga berguna untuk memperkuat rahim.
Berjalan kaki juga bisa meningkatkan sirkulasi aliran darah secara keseluruhan dan menguatkan otot-otot yang digunakan selama kehamilan.
Jalan kaki di kehamilan trimester akhir bisa dilakukan kapan saja, tidak harus di pagi hari.
Hal yang paling pengting, ibu hamil merasa senang dan nyaman saat melakukannya.
Baca Juga: Peneliti Tunjukan Gejala Awal Baru Covid-19 Pada Lansia, 'Gangguan Delirium'
3. Melancarkan proses persalinan
Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil yang ketiga adalah dapat melancarkan proses persalinan.
Hal ini dikarenakan saat jalan kaki, seluruh otot panggul dan rahim ibu hamil akan menjadi lebih rileks.
Kondisi tersebut akan sangat membantunya membuka jalan lahir, sehingga memungkinkan ibu hamil melahirkan secara normal dan pemulihan pasca-persalinan juga menjadi lebih cepat.(*)
Baca Juga: Adik Kim Jong Un Marah Besar, Klaim Nol Kasus Covid-19 Korut Dipertanyakan Korsel
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL