GridHEALTH.id - Setiap orang tentunya ingin memiliki tubuh yang sehat dan awet muda.
Faktanya hal itu ternyata tidak cukup sulit untuk didapatkan.
Kita hanya perlu menjalankan gaya hidup sehat, tanpa harus menggelontorkan banyak uang untuk perawatan di klinik kecantikan atau membeli produk skincare.
Seorang dokter kulit Fayne Frey, mengatakan kulit yang sehat berbanding lurus dengan tubuh yang sehat.
Untuk mengoptimalkan kesehatan dan penampilan kulit senantiasa awet muda, Frey merekomendasikan beberapa kebiasaan di pagi hari untuk menujang hal tersebut.
Diantaranya seperti;
1. Mulai hari dengan olahraga
Olahraga sangat penting untuk kesehatan kulit dan tubuh yang sehat.
Baca Juga: 3 Cara Terbaik Untuk Membuang Kelebihan Garam Dalam Tubuh, Pemicu Gangguan Metabolik
Baca Juga: Studi di Kanada, Melamun Tentang Cinta Bisa Hilangkan Stres
Rutin berolahraga dapat membantu menjaga kulit terlihat bercahaya karena meningkatkan sirkulasi.
Dengan begitu lebih mudah bagi tubuh untuk mengirimkan nutrisi dan oksigen ke kulit.
Kebiasaan ini dapat meningkatkan sel kulit baru dan produksi kolagen.
Agar kita bisa punya waktu untuk berolahraga pagi, cobalah untuk tidur lebih awal.
Jaga rutinitas ini agar tubuh jadi terbiasa dan tak ada lagi alasan susah bangun.
Baca Juga: Jokowi Tunjuk Budi Gunadi Sebagai Menkes yang Baru, Ahli Epidemiologi UI: 'Sosok yang Tepat'
2. Sarapan dengan makanan sehat
Frey menyarankan untuk memilih asupan yang kaya akan vitamin dan antioksidan ketimbang suplemen.
Sebagai contoh, konsumsi karbohidrat kompleks bersama dengan sumber serat dan protein tanpa lemak.
Baca Juga: Hari Ibu 22 Desember Lahir di Bandung, Ditetapkan Oleh Presiden
Selain tubuh tidak kekurangan nutrisi, sarapan yang bergizi juga membuat kita lebih bersemangat dan produktif sepanjang hari.
3. Melembabkan kulit
Kulit adalah penghalang utama untuk melindungi tubuh dari mikroorganisme, bahan kimia, alergen, dan sinar ultraviolet.
"Kulit yang terhidrasi dengan baik dapat menjalankan fungsinya dengan optimal," ujar Frey.
Satu hal yang tak boleh terlupa adalah rutin memakai pelembap dua kali sehari, terutama di pagi hari.
Gunakan produk pelembab yang ringan dan cocok dengan kondisi kulit.
Baca Juga: Akrab dengan Dunia Kesehatan, Arif Mujahidin Masuk Top 40 PR Person di Indonesia 2020
4. Gunakan tabir surya
Selain pelembap, pemakaian tabir surya juga harus rutin.
Tabir surya melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang berbahaya.
Baca Juga: Fakta Tentang Diabetes Basah dan Diabetes Kering, Apa Penyebabnya?
"Tabir surya tidak hanya mencegah jaringan parut dan kanker kulit akibat sinar matahari. Tapi tabir surya juga dapat mencegah tanda-tanda penuaan sehingga menghasilkan kulit yang paling sehat," kata Frey.
Biasakanlah untuk menggunakan sunscreen setiap hari sekali pun cuaca terlihat mendung.
Gunakan tabir surya dengan minimal SPF 30 untuk membantu melindungi kulit dari efek sinar matahari yang merusak.(*)
Baca Juga: Ribuan Orang Antre Rapid Test Antigen di Stasiun dan Bandara, Awas Penularan Covid-19
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Lakukan 4 Kebiasaan Ini di Pagi Hari agar Awet Muda"