GridHEALTH.id – Sepertinya hampir tidak ada manusia yang belum pernah mengalami hidung tersumbat.
Mulai dari bayi, balita, anak, remaja, dewasa, hingga orangtua dan manula, pasti pernah mengalami hidung tersumbat.
Baca Juga: Sultan Jogja Bangga, Izin Edar Alat Pendeteksi Covid-19 GeNose Akhirnya Keluar, Siap Dipasarkan
Saat mengalaminya, kita dibuat tidak nyaman oleh kondisi ini. Produktivitas terganggu, bahkan tidur pun terganggu.
Untuk mengembalikan kondisi hidung menjadi plong tidak mudah.
Sebab, penyebabnya dan pemicunya banyak.
* Bisa karena alergi, seperti demam, debu, kucing
* Bisa karena flu; flu atau virus korona
* Bisa karena sinusitis akut (infeksi hidung dan sinus)
* Bisa karena rinitis non alergi (hidung tersumbat atau bersin yang tidak berhubungan dengan alergi)
Baca Juga: Peringatan Ledakan Kasus Covid-19 Indonesia di Awal 2021, Ahli Epidemiologi; 'Ada Potensi'
* Bisa karena perubahan hormonal
* Bisa karena udara kering, seperti di ruang ber-AC
* Bahkan bisa juga karena polip hidung.
Baca Juga: Lebensborn Proyek Rahasia Jerman Untuk Memiliki Generasi Unggul
Nah, mencari penyebab hidung tersumbat dari skeian banyak penyebab dan pemicu tersebut tidak mudah.
Karenanya, untuk mengatasinya, setidaknya bisa membuat hidung bisa bernapas lega, melansir Intisari-online.com (28 Desember 2020), baiknya mencoba aneka tips ini.
1. Gunakan neti pot
Neti pot (yang terlihat seperti teko keramik kecil) mengeluarkan lendir dan kotoran dari hidung dan sinus, membantu kita bernapas.
Cara kerjanya dengan menuangkan air ke satu lubang hidung dan akan keluar dari lubang hidung lainnya.
Cara ini adalah membilas hidung hingga bersih.
Neti pot digunakan dengan air steril atau larutan garam, tetapi ingatlah bahwa penggunaan yang tidak tepat bisa berbahaya.
2. Mengonsumsi makanan super
Salah satu cara terbaik untuk mencegah masuk angin adalah dengan menyediakan makanan super penambah kekebalan tubuh seperti salmon, telur, kacang-kacangan, beri, dan sayuran berdaun gelap.
Buatlah sendiri smoothie yang lezat untuk sarapan yang diisi dengan buah-buahan dan Anda akan segera merasa penuh energi lagi.
3. Menghirup uap
Menghirup uap akan membantu membuka hidung dan menghentikannya mengalir.
Hal ini terjadi karena uap dapat membantu mengencerkan lendir sehingga memudahkan pernapasan.
Meskipun uap tidak bisa menghilangkan rasa dingin Anda, uap akan membantu Anda untuk merasa lebih baik.
Baca Juga: Awas Gejala Lanjutan Covid-19! Merasa Mencium Bau Manis Menyengat hingga Bau Ikan
Isi mangkuk dengan air mendidih, kemudian tambahkan minyak asiri camphor, eucalyptus, atau kandungan menthol. Apabila sulit mendapatkan bahan-bahan tersebut, campurkan dua sendok balsam Vick's Vaporub ke dalam mangkuk air mendidih.
Posisikan kepala di atas mangkuk dengan uap air panas yang mengepul, tutupi dengan handuk, kemudian tarik napas. Uap air panas yang tercampur dengan aroma Vick's Vaporub dapat membantu melegakan pernapasan serta meredakan gejala pilek dengan lebih cepat.
4. Minum minuman hangat
Salah satu cara untuk menghentikan hidung meler adalah dengan minum minuman hangat, yang juga dapat meredakan sakit tenggorokan.
Pilih air panas dengan sedikit lemon segar, jahe cincang, dan sedikit madu untuk minuman peningkat kekebalan yang paling efektif.
Baca Juga: Khasiat Air Rendaman Belimbing Bagi Penderita Hipertensi Luar Biasa, Bisa Turunkan Darah Tinggi
Meminum lemon panas secara rutin di awal setiap hari juga akan membantu sistem pencernaan Anda bekerja.
Jika bisa, hindari alkohol, kopi, dan soda berkafein, karena ini akan membuat Anda lebih dehidrasi. Teh herbal adalah alternatif yang bagus.
Sebuah penelitian rinologi tahun 2008 menemukan bahwa minum minuman panas memberikan kelegaan instan untuk beberapa gejala flu.
Penelitian lebih lanjut menemukan bahwa orang yang terkena flu merasa mereka memiliki aliran udara yang lebih baik setelah minum minuman panas, meskipun aliran udara mereka sebenarnya tidak membaik.
Baca Juga: Masalah Pelik Baru Mulai Muncul Akibat Pandemi Covid-19, Filipina Merasakannya, Puncaknya 2021
Jika Anda mengalami sakit tenggorokan, NHS merekomendasikan untuk berkumur dengan air garam untuk membantu meredakan nyeri.
5. Makan kari
Cara lain untuk membantu mempercepat proses penyembuhan flu adalah dengan makan kari, melansir dari countryliving.
Baca Juga: Idealnya BAB Dilakukan Setiap Hari, Bila Sembelit Ini Waktu yang Bisa Ditolerir
Makan makanan pedas dapat membantu meredakan hidung meler, meskipun pada awalnya akan menjadi lebih berair.
6. Istirahat
Dengan kesibukan sehari-hari, sering kali menjadi tantangan untuk meluangkan waktu untuk bersantai.
Baca Juga: Ada Varian Baru Corona, WNA Dilarang Masuk Indonesia Mulai 1 Januari 2021
Jika Anda sedang merasa tidak enak badan dengan pilek atau pilek, cobalah istirahat agar bisa mempercepat proses pemulihan Anda.
Usahakan untuk tidur lebih awal, mandi air panas, dan minum banyak cairan.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL